女人進入更年期後， 更年期的各種症狀隨之而來困擾著女性， 其中， 睡眠障礙是一個常見的問題。 很多女性到了更年期的睡眠品質就急劇下降， 睡前難以入睡、入睡後睡眠淺而短， 一點小聲音都會被吵醒， 吵醒後就再也睡不著了。 睡眠不足會影響一個人的精神心理狀態， 會讓人變的疲憊、焦慮， 同時也影響著女性的身體健康。 為了保證更年期女性的睡眠品質， 睡前要注意下面的幾個禁忌。
1、忌睡前情緒激動
如果一個人處在興奮、激動的狀態下， 她是不可能會有睡意， 也就不可能會入睡。
2、忌睡前吃東西
很多人睡前有吃夜宵的習慣， 更年期女性要戒掉這種習慣。 睡前吃東西後， 我們的腸胃、肝脾等器官又要開始工作忙碌， 這樣加重了這些器官的負擔， 減少它們的休息時間， 同時， 我們大腦的消化功能區也會變的興奮， 入睡後會導致噩夢的發生。 當然， 如果你覺得在睡前吃東西並不會影響到你的睡眠， 那還是這個習慣改不改也就無所謂了。
3、忌睡前用腦
有人說， 睡前工作學習的效率會比較高， 也許這種說法有一定的道理， 但是， 它對我們的睡眠卻沒有好處。 如果睡前我們的大腦還在運轉工作， 大腦處於緊張興奮狀態， 那麼， 即使你躺在床上也會難以入睡， 時間久了還可能會出現失眠症。
4、忌開燈睡覺
有些人喜歡在睡前開燈看看書， 想睡覺了也不關燈， 閉著眼睛就睡， 這會影響到我們的睡眠。 我們睡覺時眼睛是閉著， 但是它仍然可以感覺到光亮， 人體會產生一種“光壓力”， 這種壓力會影響我們的人體的自然平衡， 使我們的心跳、血壓變異常， 降低我們的睡眠品質。 所以， 在睡覺前一定要記得關燈。
