這種症狀可能是以下幾個原因造成的：
a：生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子酸痛的原因， 如打字或電腦終端工作， 經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。
b：頸部肌肉長期受到這些習慣的影響， 會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起腫脹， 從而導制脖子痛， 常見為脖子扭動時有異響， 頸部肌肉酸痛， 或陣發性疼痛。
緩解脖子肩膀酸疼視頻
緩解脖子肩膀酸疼的幾個小動作
1、端正坐姿， 適當運動頭保持正位， 慢慢往下低， 下頜部貼到胸部最好， 停頓1秒；
2、 頭回到原位，
3、 頭回到原位， 接著左耳慢慢向左肩部靠， 左肩可微抬高， 儘量貼到耳朵， 停頓1秒；
4、 頭回到原位， 接著右耳慢慢向右肩部靠， 右肩可微抬高， 儘量貼到耳朵， 停頓1秒；
5、 頭回到原位， 接著慢慢轉頭向左後看， 到盡頭， 停頓1秒；
6、 頭回到原位， 接著慢慢轉頭向右後看， 到盡頭， 停頓1秒；
7、 頭回到原位， 微低頭， 兩手中指同時點揉頭後枕骨下左右兩風池穴數次；
8、 用雙手的食指和中指同時置於頸部後面的斜方肌上， 從上至下用力撥動數次， 以有微微的酸脹感為宜；
9、 用任一隻手的整個手掌置於頭後頸部， 從上至下拿捏頭後斜方肌數次；
10、 最後， 手握空拳， 右手輕捶左肩， 左手輕捶右肩數次。 重要提示 ： 本操對頭、頸、肩部肌肉有長效保健作用。
您可以按以下方法調解一下：
1．、先作緩慢的深呼吸， 頭向左轉眼看左肩， 再向右轉眼看右肩。 然後使下巴前後伸縮以鬆馳頸肌。
2、兩肩向耳部聳起， 挺直背， 然後使兩肩盡可能地下垂。
3、兩肩分別作圓周運動， 先抬肩向前轉動， 再向後轉動。
4、坐著將雙手平放在大腿上， 下巴慢慢垂到胸部， 然後使頭從左至右再從右到左轉圈， 深吸氣大聲呼氣， 使頭頸部在緩慢的轉動中舒暢， 如出現劈啪聲不必擔心， 那只是肌腱或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
5、將頭偏向左肩， 左手越過頭頂放在頭的右邊，
6、將頭往下縮， 兩手十指交叉放在頭頂上， 使下巴向兩肩左右來回作半圓活動， 但不要真將頭向下壓。
7、活動至此， 可以逐步做一些站著的練習， 站立收縮腹部， 舉起雙臂作想像的爬繩運動， 兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
8、兩臂輪流前後繞圈揮動， 想像棒球運動員的投球動作， 先按右時針方向， 再逆向揮動。
9、回到坐的姿勢， 將右手貼在右邊臉上， 當頭向左轉動時， 用手給臉部加點阻力， 數兩下然後向左做重複的動作。 頭向每邊偏轉時， 幅度要盡可能的大一些。
10、結束動作是， 將手按在脖子背後，
