陽虛體質的人應該注重養陽

所謂陽虛， 就是陽的缺乏， 所以陽虛質的人需要補充體內陽的元素。 另溫陽散寒， 脾腎施補外， 由於身體長期缺乏"陽光"的溫暖， 這類人的身體往往處於一種寒冷的狀態。 溫陽散寒是這類人保健養生的關鍵所在。 《黃帝內經》將人體看做一個以五臟為中心的整體， 而在五臟之中， 腎和脾分別被稱為"先天之本"和"後天之本"， 補益從它倆下手會起到事半功倍的效果。 中醫認為， 腎乃一身陽氣之根， 脾為陽氣生化之源， 脾腎陽氣足， 身體自然安泰了。 因此， 治"冷"要治本， 脾腎施補是重點。 還要提醒的是， 補講究的是溫補，

不能急於求成， 動不動就上大熱的補品， 這樣只會適得其反， 欲速而不達。  
那陽虛質的人的陽應該怎麼養呢？《黃帝內經·素問·四氣調神大論》裡說"夫四時陰陽者， 萬物之根本也， 所以聖人春夏養陽， 秋冬養陰， 以從其根， 故與萬物浮沉於生長之門。 逆其根， 則伐其本， 壞其真矣"。 意思是說， 陰陽二氣是萬物之根本， 善於養生的人懂得春夏季節養陽氣、秋冬季節養陰氣， 以順應自然界的陰陽變化來加固身體的根基， 所以才能與萬物同長壽。 若是不遵循這一根本， 身體就會日趨破敗了。 所以， 這類人若能順應天地陽氣生長的規律， 在春夏之季， 天地陽旺之時， 合理進食養陽的食物、藥膳， 就能夠很好地改善陽虛的體質。 民間有夏日三伏， 每伏飲一次食羊肉附子湯的習俗， 目的就是為了養足陽氣。 這類人不僅要順應時節， 在春夏季節重點養陽， 平日的調理也很重要。  
一日三餐要合理安排養陽的食物、藥膳， 尤其是早餐， 與一天陽氣的生髮緊密相對， 更要多多安排養陽的食物。 在進食溫熱性食物的時候， 這類人要少吃甚至不吃生冷、性寒的食物和油膩難以消化的東西， 不然你的溫補工作就泡湯了。 像兔肉、鴨肉、鴨血、鴨蛋、柿子、苦瓜、香蕉、西瓜之類的食物， 在中醫看來都是性寒涼的， 要少吃， 甚至不吃。 羅漢果、金銀花、野菊花、薄荷等， 雖說是夏季清涼敗火、解暑消渴的好東西， 卻不適合這類人服用。 沙冰、刨冰、霜淇淋、冰鎮啤酒等也是他們無福享用的。 特別注意用藥， 抗生素、清熱解毒的藥物應儘量避免使用， 以免使體內本就不足的陽氣遭受打擊。 除了通過進食來補充陽氣， 運動、良好的情緒、保暖都能幫助你累積和節約身體的陽氣， 如此日積月累， 增強體內陽性能量， 就能達到積少成多、量變到質變的效果， 脫離陽虛質的行列。  
很多食物都具有養陽的作用， 紅色的肉（牛羊肉、精瘦肉）溫宮祛寒， 行氣理血的食療秘方、豆類、芹菜、 
香菇、大棗、黑木耳含豐富鐵的食品和富含維生素C的蔬菜和水果以及含碘豐富的海帶、魚蝦、海蜇、牡蠣等都是最理想的選擇。 此外， 刀豆、核桃、栗子、韭菜、辣椒、生薑、大蔥、茴香、白酒、桂圓等也是不錯的養陽食物。 只要一日三餐， 合理搭配這些養陽的好東西， 陽虛體質一定能得到改善。