第一， 宜喝黑芝麻粥。 黑芝麻6克， 粳米50克， 蜂蜜適量， 水煮成粥。 黑芝麻粥具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。 適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便燥結、病後虛羸、鬚髮早白、婦女產後乳少等病症。
第二， 宜喝鮮藕粥。 粳米250克， 鮮藕100克， 加水適量， 共煮成粥。 鮮藕具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。 鮮藕粥適用於肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、淤血滯留等病症。
第三， 宜喝玉米麵粥。 玉米麵50克， 精鹽少許， 加水適量， 煮成糊粥。 玉米麵粥具有調中開胃、利尿止淋的作用。 適用於食欲不振或因三焦氣化不利而引起小便短少，
第四， 宜喝白木耳粥。 粳米250克， 白木耳15克， 加水適量， 共煮成粥。 白木耳粥、具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。 適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等病症。
第五， 宜喝蘋果粥。 蘋果500克， 西米、白糖各100克， 加水適量， 共煮成粥。 蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。 適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便幹結、高血壓等病症。
第六， 宜喝菊花粥。 菊花30克， 粳米100克， 先將菊花煎湯， 取汁再煮成粥。 菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用。 適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症， 對心血管疾病也具有較好的防治作用。
第七， 宜喝枸杞粥。 枸杞30克， 粳米100克， 加水適量， 同煮成粥。 枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用。
