眾所周知, 免疫力的高低與人們的健康是有著直接的關聯的, 一般來講, 免疫力較高的人, 其在日常生活中身體的健康狀況也是比較好的, 因此, 如何提升自身的免疫力, 就成為大家需要掌握的方法。
日常提高免疫力的方法
睡眠充足
每天睡眠時間保持在8小時。 如果每天睡眠少於7至8小時, 患病的機率就可能增加。 因為長期睡眠不足會給身體造成損害, 包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
戒煙限酒
醫學證明, 吸煙時人體血管容易發生痙攣, 局部器官血液供應減少, 營養素和氧氣供給減少,
交朋友
經常和朋友聊天, 傾訴心事可以令人心情愉快。 使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
培養多種興趣, 保持精力旺盛:廣泛的興趣愛好, 會使人受益無窮, 不僅可以修身養性, 而且能夠輔助治療一些心理疾病。
多運動
經常運動能增強機體免疫系統的功能, 因為體育鍛煉能緩和情緒, 減輕壓力。 可以做些晨跑, 打球, 旅遊等運動。
全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成, 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白, 免疫球蛋白也是糖蛋白。 現今都市人不願意吃豬肝,