虛胖是現代人群中非常常見的一種模式， 這種人表面看起來並不胖， 但是遮掩在衣服下的某個部位卻胖的很大， 比如有的人看起來身姿苗條， 但是小肚子卻非常大， 有的人上下看著挺好， 但是腿很粗， 這樣的百分之八十是虛胖。 那麼， 虛胖怎麼減肥呢？
1、臉色偏白或帶青， 皮膚白皙， 講話虛弱無力， 冬天怕冷， 夏天易流汗。
2、只要做一點事就感到疲憊不堪
3、食量不大， 東西吃不多， 但是容易發胖。
4、手腳容易感覺腫脹， 特別是蹲下時， 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較， 下半身更肥胖點。
5、解出的尿液顏色清淡。
6、平時很少運動， 肌肉比較松垮虛浮。
7、夜間多夢。
虛胖怎麼減肥
1、從飲食方向減肥
前面說到， 虛胖多半有兩種情況， 一種是飯量小， 不易流汗， 怕冷， 此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大， 易流汗， 怕熱此多為胃熱性虛胖。
這兩種肥胖中， 前一種多為零食愛好者， 不需節食， 僅需戒掉零食習慣就可以；後一種則要進行有效的控制食欲， 和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。
2、從運動方向減肥
運動是有效減肥的不變之法， 也是能量消耗的重要手段。 早晨進行跑步半小時， 有助於肺部去濕濁之氣， 吸收最新鮮的空氣， 供應身體各器官。
早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快， 體內各項器官有效運轉，
3、從保健品方向減肥
網上現在流行很多減肥保健品， 但是謹慎選擇， 不跟風， 不腦熱。 先分析自己的一些問題， 自己是什麼類型的虛胖， 選擇什麼類型的減肥品搭配。
僅僅選一個有助於脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益， 如果自己是肝氣鬱積， 如果使用強效減肥品， 很容易導致反作用；如果是胃熱性虛胖採用了提神減肥， 必然讓自身問題雪上加霜。
