先天固然不能由自己所選擇， 而後天的調養卻可彌補， 本文淺議通過後天調補、來達到抗衰、駐顏、長壽的目的。 祖國醫學強調， 人和自然相統一， 因此養生要順乎自然規律。 認為“四時陰陽者， 萬物之根本也， 所以聖人春夏養陽、季冬養陰、陰陽四時者， 萬物之始終也。 死生之本也， 逆之則災害生， 從之則苛疾不起”。
《內徑》講的更為具體 “春氣者病在頭， 夏氣者病在髒， 秋氣者病在肩背， 冬氣者病在四肢“春夏養陽、秋冬養陰”陰者包括陰津、陰液、精液等。 只要肺、脾、胃津充足， 血液不滯、不滯則淤可通， 氣血周流容顏自美。
均衡飲食是健美的保證
《內經》提出的“天食人以五氣， 地食人以五味， 五氣入鼻藏於心肺， 上使五色修明， 聲音能彰， 五味入口藏於腸胃、味有所藏， 以養五氣， 氣和而生， 津液相成， 神乃自生”， 闡明了平衡飲食與健美的關係。
《內徑》設計的平衡食譜是 “五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。 氣味而服之， 以補精益 氣”容顏自美。
五味不能過偏
“養體須當節五辛、五辛不當損神”， 脂肪可使頭腦健全， 皮膚光澤；蛋白是智力活動的基本物質；
蜂蜜是美容的良友， 常服“面為桃花”， 外用（以水3倍稀釋後每日塗面部）可使皮膚光潔細嫩， 減少皺紋…；
常食黃豆能營養肌膚和毛髮， 使皮膚潤澤、細嫩， 富有彈性， 肌肉豐滿而結實， 延長青春；
大棗富含維生素C，
營養學家認為核桃仁富含亞油酸， 是理想的潤膚美容食品， 常食核桃仁可使肌肉細嫩光滑、頭發黑澤、血脈通潤。 以及竹筍、絲瓜、魚籽、生薑、葡萄乾、桂花、西瓜仁（籽）和牛、羊、豬骨髓等是公認的健美食品。
