孕期飲食指導，四大方案需牢記

在懷孕期間， 孕婦要想正確飲食的話， 其就應該對孕期飲食的常識和原則進行瞭解， 下面本文就為孕期飲食支招四大方案。

1、營養的必要性

懷孕後由於胎兒生長發育的需要， 孕婦所攝取的營養， 有些必須攝取得比平常多， 有些則是相同程度就已足夠。 特殊的營養是蛋自質、鈣、鐵、維生素類， 以及熱量， 要以此為主， 均衡地攝取。

2、需熱量較高

特別是懷孕中期以後， 熱量應比平時高10%-25%。 但是不宜吃過多的脂肪。

3、飲食多樣化

食量均勻， 不偏食、挑食。 魚、肉、蛋、動物內臟、豆類， 不但可以供給胎兒成長所需和母體自己消耗所需的蛋白質，

4、多吃新鮮蔬菜和水果

可供給維生素C、A和礦物質(鈣、磷)的需要， 且新鮮蔬菜中含有纖維素， 可增加腸蠕動， 防止便秘。