早餐， 我們呢生活中一日三餐裡面最重要的一餐， 但是， 現在， 隨著生活越來越是忙碌， 我們很多人為了奮鬥為了賺錢， 已經甚至沒有時間去弄一個好的早餐， 所以我們的身體也是越來越容易出現問題， 我們今天講一下早餐吃什麼方便有營養呢？對於大家是一定很有幫助的呢。
1、營養早餐的四大要素：穀類能量， 蛋白營養， 鹼性豆奶， 果蔬精華！
2、營養早餐·最佳內容 多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜； 少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、速食麵、碳酸飲料、汽水等 健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
3、 合理搭配方案： 多種少量， 主食不可少， 要有乳製品， 蛋類也需要， 水果蔬菜汁非常好。 一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。 優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的
早餐吃什麼方便有營養呢？現在我們看完了這一篇文章是不是覺得很開心了， 以後我們呢很方便的也可以做出營養的早餐了， 這樣我們一天的營養的開端就有了著落， 不僅僅是為了我們自己也是為了我們家人的身體， 一定要好好學習起來。
