隨著生活壓力的增大， 患有頸椎病的人也越來越多， 瞭解頸椎病的預防方法對有效避免頸椎病的發生有著關鍵作用。 那麼頸椎病的預防方法都有哪些呢？下面我們一起來看看專家對頸椎病的預防問題是如何回答的。
頸椎病的預防措施：
1. 注重姿勢， 良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法， 常言說“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來， 身體健康者及患者不宜長期低頭工作， 工作期間應適當休息， 並配合做頸部運動;讀書、看報時坐姿要正， 睡眠時枕頭不宜過高。
2. 工間休息， 長期從事案頭工作的人，
3. 防止損傷， 平時應防止頸部外傷及落枕， 以免頸椎韌帶損傷， 使頸椎的穩定性受到破壞， 進而誘發或加重頸椎病。
4. 頸部運動， 頸椎病急性發作時應減少活動， 緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善症狀。 可做左右轉頭， 前屈後仰， 左右側屈等動作。 每次15-20分鐘， 每日2-3次。 切忌劇烈轉動頭部做旋轉， 以免暈倒。
5. 枕頭合適， 合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。 一般仰臥者枕高一拳， 側臥者枕高一拳半， 約10cm左右。 枕芯以木棉、蕎麥皮為好， 裝填量要適當， 以保持一定的硬度和彈性。 彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
以上就是頸椎病的預防要點， 關於頸椎病的預防工作您瞭解了嗎？如果您對頸椎病的預防還有什麼疑問的話， 請諮詢我們的專家。
