大家都知道堅持做健身運動的好處有很多， 隨著我們對運動的重視， 大家對歐洲四大貴族運動也有了一些瞭解， 通常意義上， 歐洲的四大貴族運動是指網球、高爾夫、保齡球和斯諾克檯球。 下面就為大家詳細介紹這四個健身運動， 希望大家能更加瞭解。
歐洲四大貴族運動
網球
網球是14世紀在法國宮廷裡流傳的一種消遣遊戲， 那時法語叫Tennez， 現在的Tennis(網球)一詞就是從法語來的。 16世紀， 這種遊戲傳到了民間， 球拍和球的製作方法上都有較大的改進。
網球中間的球網是直到17世紀才有的， 之前都是以繩簾間隔。
網球的計分規則也很有貴族范兒， 是用宮廷中常見的時鐘來記錄的。 第一次得分， 將時鐘撥動1/4(一刻鐘)， 就是15分;第二次得分將時鐘撥至30分， 獲得30分。 至於第三次得分則不是45分， 而是怪異的40分。 究其原因， 是為了讀音方便。 因為英語的45讀作forty-five， 太拗口， 所以乾脆改成40， 讀作forty， 就順口多了。
網球比賽很注重禮節， 對於球具、衣著、姿勢、儀態等都有要求。 別人打球時， 其他人不能中途進場干擾。 雙方在打球時也不能大聲嚷嚷， 要說話得走到網前小聲商量。 總之， 優雅而禮貌的打球， 是最基本的要求。
高爾夫
高爾夫這項運動基本就是給在草地上散步找個理由， 所以身心愉快地享受大自然才是高爾夫的真諦。 據說， 高爾夫起源于蘇格蘭牧羊人的運動， 後來傳到宮廷， 所以高爾夫算是把民間運動貴族化了。
到17世紀， 已經有了一套打高爾夫球的規則， 並被廣泛接受。 到19世紀後期， 由於製作高爾夫球的材質上有了很大突破， 所以這項運動普及開來。 但直到現在， 高爾夫還被認為是有錢人的遊戲。
在高爾夫球場上， 禮節同樣非常重要。 保持球場安靜， 壓低聲音講話是最基本的要求， 這樣才能保證“鳥語花香”的大自然氛圍不被破壞。 另外， 在球場上不能隨意跑動， 只能安下心來慢慢走， 或是輕步快走， 否則會破壞球場氣氛， 導致其他球員分心。
保齡球
保齡球道具相對簡單， 所以歷史也更加悠久， 據說考古學家在古埃及的墓穴中就已經發現類似保齡球的東西。 現代保齡球的前身， 是起源於西元三、四世紀德國的“九柱戲”。
“九柱戲”是當時歐洲貴族間一種頗為盛行的高雅遊戲， 不過， 它首先被作為教會宗教儀式的活動之一。 人們在教堂的走廊裡放置九根柱子， 象徵著邪惡， 然後用球滾地擊倒它們， 叫做打“魔鬼”， 他們認為擊倒木柱可以為自己消災、贖罪。
直到12世紀， 這項遊戲才成為德國民間普及的運動項目。 17世紀時九柱戲傳入美國， 後來美國又對其加以改良， 把9球瓶改成了10球瓶。 現在世界上廣為流傳的是10瓶制保齡球， 不過在德國人們還保留著“九柱戲”的玩法，
玩保齡球也要求姿態優雅， 避免喧嘩。 試想， 以前的宮廷貴婦們都穿著曳地長裙， 她們彎腰扔球的姿勢一定是輕盈而美麗的， 不然這項運動也不會在上層社會流傳了。
斯諾克
斯諾克是檯球運動的一種玩法， 被譽為“紳士的運動”， 因為這是一項極為安靜的運動， 講究的是腦力和技術的較量， 之前僅在紳士階層流傳。 檯球運動的起源可追溯到15世紀， 但斯諾克這種玩法是直到19世紀晚期才形成， 據說它首先起源於駐紮在印度的英國軍隊中。
看斯諾克比賽時， 觀眾不可以喧嘩喝采， 禮貌的掌聲是與運動員間唯一的交流方式。 通常運動員入場時， 觀眾要起立鼓掌， 之後便進入了安靜的比賽。 比賽中途碰到精彩的進球，
隨著時代的變遷， 人們又總結出了四種新貴族運動， 分別是馬術、馬球、帆船和擊劍， 這些運動不僅花費高昂， 對於技巧和心智也都有著很高的要求， 想必這也正是它們被納入貴族運動的原因吧。
堅持運動的好處有什麼
1、對新陳代謝的影響
(1)堅持體育運動對新陳代謝的影響是很大的， 上文介紹的歐洲四大貴族運動都有著這樣的作用。 體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力， 增加肝糖原和肌糖原儲存。 體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。
(2)脂肪是在人體中含量較多的能量物質， 他在體內氧化分解時放出能量， 約為同等量的糖或蛋白質的兩倍， 長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2、對運動系統的影響
堅持體育鍛煉對我們的身體有很大的作用，很多想長高的朋友都會堅持運動，長期堅持體育運動對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作。
3、對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
4、對呼吸系統的影響
經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
5、對消化系統的影響
儘管歐洲四大貴族運動是很優雅的，但是對我們的消化系統一樣有著非常好的作用。體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。
6、對中樞神經系統的影響
體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，準確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
7、對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展(如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等)有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
結語：很多人都以為所有的健身運動就是要我們拼盡全力，大把的流汗，拼命的奔跑，其實不然，上文介紹的歐洲四大貴族運動大家瞭解了嗎?這些運動在競技場上所展現的是一種生活的態度，堅持這些運動能讓人更加沉穩、精准、優雅。
長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。2、對運動系統的影響
堅持體育鍛煉對我們的身體有很大的作用，很多想長高的朋友都會堅持運動，長期堅持體育運動對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕鬆自如，有條不紊的完成各種複雜的動作。
3、對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
4、對呼吸系統的影響
經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
5、對消化系統的影響
儘管歐洲四大貴族運動是很優雅的，但是對我們的消化系統一樣有著非常好的作用。體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。
6、對中樞神經系統的影響
體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，準確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
7、對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展(如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等)有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
結語：很多人都以為所有的健身運動就是要我們拼盡全力，大把的流汗，拼命的奔跑，其實不然，上文介紹的歐洲四大貴族運動大家瞭解了嗎?這些運動在競技場上所展現的是一種生活的態度，堅持這些運動能讓人更加沉穩、精准、優雅。
