很多人都是患有便秘的， 便秘是什麼呢， 便秘不適一個很大的病， 只是便秘很痛苦， 明明很想要排泄， 可是就是無法排出， 所以， 患上這樣的一個病是很痛苦的， 但是治療也是需要慢慢的， 循序漸進的， 短時間內是無法醫治好的， 治療便秘還是需要食療才是最好的， 那麼， 便秘食療法有哪些呢？
便秘食療法有哪些呢， 方法如下：
飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物， 多喝水， 重要的是要調理腸道功能， 可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能， 能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性， 促進腸壁的收縮運動，
大便乾燥， 便秘者一般有如下情況及防冶方法：
（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後， 腸道內有益菌群遭到破壞， 消化不良， 引起便秘.建議用黃金雙歧因數腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。
（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取， 粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
（3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水， 腸道內乾燥， 腸內容物就不易排出， 有些人即使補了水，
（4）久坐不動者：久坐不動， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 蠕動功能減弱。 再加上女性腹肌天生較弱， 送便排出的力量小， 因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.
（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌， 或早晨時間緊迫， 有了便意也不及時排便， 常常忍著， 直腸感覺神經就變得遲鈍， 出現習慣性便秘。 建議定時大便。
（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌， 導致消化不良， 引起便秘。 建議多休息。
由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：
一、長期堅持早上空腹飲水， 可加些黃金雙歧因數7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。 有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水， 如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。 這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸， 有利於軟化腸內容物， 説明排便。 長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、柳丁、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹， 然後做仰臥起坐1～2分鐘， 或沿著結腸走向順時針按摩腹部， 刺激腸道、促進腸蠕動
以上就是便秘食療法有哪些的治療的辦法， 光靠吃藥的話也不是幾天就可以好的， 但是， 通過食療的辦法， 慢慢的， 一天一天的來慢慢的恢復，
