男人進入青春變聲期， 此時應特別注意保護好聲帶， 否則將影響終身。 下面小編就為你介紹幾個保護聲帶的方法， 希望能幫助到你。
保護聲帶的方法
1、禁止胡亂大聲地講話或唱歌
平時可以多注意， 儘量不要大聲。 唱歌的話， 可以選擇曲目比較柔和的， 聲調變化不大的， 還有時間不要過久。
2、禁止吸煙， 喝酒
青少年不要有此類的不良習慣， 過度飲酒， 容易損害聲帶。
3、保證充足的睡眠
足夠的睡眠時間對生理的發展起到很大的作用。 因而， 我們要注意勞逸結合， 避免過度勞累。
4、良好的飲食習慣
不過吃辛辣刺激或冰冷的食物，
5、適當的聲帶練習
可以通過學習樂器， 如笛子， 或吹蠟燭燈方式， 練習腹式呼吸， 鍛煉肺的功能， 減少發聲的負擔。
6、堅持體育鍛煉
適當的體育鍛煉， 能有效提高身體機能， 改善身體的免疫力， 因此， 變聲期孩子要堅持適量的體育活動， 爭取每天保持半小時的體育鍛煉， 增強我們的體質， 有助於我們的聲帶發育。
7、b族維生素和鈣質的攝入
維生素B2、b6能促進皮膚的發育；鈣質可以促進甲狀輭骨的發育。 富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。
8、膠原蛋白和彈性蛋白的攝入
發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀輭骨組成， 這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。 聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。 因此， 變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物， 如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。
9、適量多飲水
可減少或清除局部分泌物， 避免繼發感染。
10、預防感冒等疾病
保護好脖子， 避免喉部受涼， 從而減少感冒發燒等疾病發生。 一旦生病千萬不要輕視， 因為感冒受涼等呼吸道疾病， 非常容易加重聲帶的充血和腫脹， 所以必須及時治療。
