乳☆禁☆房發育注意什麼 青春期乳☆禁☆房發育注意事項

青春期是每個女孩子都必須經歷的階段， 是身體發育的旺盛時期， 如月經來潮、乳☆禁☆房慢慢隆起、聲音逐漸變的纖細等。 而青春期的乳☆禁☆房發育是正常的生理現象， 也是表現出女性的豐滿體態和曲線美的標誌之一。 然而對於懵懂、害羞的青春期少女來講， 如何保護乳☆禁☆房成了她們的心聲。 那麼青春期少女怎樣作好乳☆禁☆房保健， 才能使自己的乳☆禁☆房更豐滿健康呢？

青春期少女應作好乳☆禁☆房保健， 應加倍保護自己的乳☆禁☆房使之豐滿健康， 具體應做到以下幾點：

1、加強鍛煉， 做好胸部健美

主要是加強胸部的肌肉鍛煉，

如適當多做些擴胸運動或俯臥撐， 擴胸健美操等。 胸部體操可以增進乳☆禁☆房下的胸肌發育， 而胸肌是支托乳☆禁☆房的基礎， 對於乳☆禁☆房較小的人， 胸肌增大可以使乳☆禁☆房突起。

對於過胖的人， 在胸肌增大的同時可以減少乳☆禁☆房中過多積聚的脂肪， 增強其彈性， 防止乳☆禁☆房下垂。 應注意， 運動時候必需戴胸罩， 否則運動時候乳☆禁☆房會不斷擺動， 容易造成乳☆禁☆房下垂。

2、不要因害羞而束胸

女孩進入青春期後， 乳☆禁☆房明顯發育， 表現出女性的豐滿體態和曲線美。 可是有一些少女處於害羞或追求所謂的苗條身材， 常用帶子、緊背心之類的東西把乳☆禁☆房緊緊地包束起來。

這種做法是對健康十分不利。 束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，

還會限制胸廓的發育， 影響胸廓的外型及胸腔的容積， 從而使心肺的發育及功能受到影響， 不利於有效地吸收充足的氧氣， 對身體的健康非常不利。 同時， 束胸影響乳☆禁☆房發育， 使乳☆禁☆頭凹陷， 還可使乳腺發育受到限制， 日後影響乳汁的分泌， 並造成哺養困難。

3、選擇適宜的乳罩

戴上適宜的乳罩可以使乳☆禁☆房得到支托， 保證血液迴圈暢通， 防止運動時乳☆禁☆房震盪不定， 而且有防外線、防寒保暖的作用。 什麼時候開始戴乳罩好呢？

由於乳☆禁☆房發育個體差別非常大， 不好劃定年齡， 要根據乳☆禁☆房發育情況， 一般認為以乳☆禁☆房基本定型時開始戴合適， 也有人提出， 用軟皮尺測量從乳☆禁☆房上底部經乳☆禁☆頭到乳☆禁☆房下底部的距離， 長度大於16釐米， 就可以戴乳罩了。

4、避免外傷

在勞動和體育運動時。 要注意保護乳☆禁☆房， 避免撞擊傷或擠壓傷。 乳☆禁☆房發育過程中， 有時可出現輕微脹痛或癢感， 不要用手捏擠或搔抓。

5、加強營養及全鍛煉

乳☆禁☆房是渾身的一部分， 沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳☆禁☆房，

因而要加強營養， 鍛煉身體， 提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物， 能增強胸部的脂肪量， 保持乳☆禁☆房豐滿。 青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。

6、注意保持正確的坐、立、行姿勢

平常走路要抬頭挺胸， 收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做， 不要含胸駝背；睡眠時要採取仰臥或側臥， 不要俯臥。

7、多進行乳☆禁☆房的局部按摩

按摩可以促使乳☆禁☆房豐滿。 方法是天天晨起和臨睡前， 用雙手自我按摩乳☆禁☆房10分鐘， 從乳☆禁☆房周圍到乳☆禁☆頭， 最後提拉乳☆禁☆頭5次。 這是因為按摩能增進血液迴圈， 能讓神經系統加強活動， 卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素， 促使乳腺發育。 按摩的同時， 適當增加營養可以增強按摩的效果。

心理養生專家提示：愛美是女孩子的天性，

青春期的女孩子更是注重自己的打扮， 發育期間由於對生理發育知識瞭解較少， 不能正確看待乳☆禁☆房的發育， 盲目解釋減肥和將胸罩勒的很緊都會給胸部的發育帶來負面的影響。