女性每個月都會有生理期造成的失血， 因此要特別注重補血。 然而補血方法百百款， 有什麽優點與缺點要注意的呢？各位姊妹， 趕快看看以下內容， 讓你知道如何健康補血又不傷身， 做個氣色紅潤的天然美女吧！
1、日常食補做起
應適當吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物內臟、魚蝦、蛋類、豆製品。
知識家：黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果也可以等。
2、培養精神活力
心情愉快， 保持樂觀的情緒， 不僅可以增進肌體的免疫力，
3、注重睡眠品質
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力， 養成健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 戒淤限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、經常運動鍛煉
經常參加體育鍛煉， 特別是生育過的女性， 更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
5、藥膳資補養身
貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥， 有補血養血的功效。
二、女性補血的五大禁忌
1、紅棗效果甚微
不少人提到補血就會想到紅棗，
知識家：紅棗不宜常吃， 易使人變胖， 而且吃多了容易脹氣。
2、只食用保健品
市場上有很多的補血保健品， 但在服用前請確定是缺鐵性貧血， 而且保健品中雖含有一定量的鐵質， 但含量一般都較低。
知識家：貧血並非疾病， 而是一種症狀， 不可將補血保健代替貧血治療。
3、紅糖補血功效
紅糖水並沒有補血的功效。 相反的有些紅糖提純不夠， 還會有很多雜質。 紅糖能促進人體排汗， 但不利於產婦身體恢復。
知識家：專家建議補水最好選用白開水， 或者通過攝入一些新鮮的蔬菜和水果來達到補充水分的目的。
4、短期間歇補血
貧血補鐵應堅持「小量、長期」的原則。 嚴格按醫囑服藥， 切勿加大服藥劑量， 以免鐵中毒。 嚴重者可致昏迷、驚厥等， 甚至死亡。
知識家：鐵中毒表現為頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛， 休克等。
5、其他飲食禁忌
食用過多脂肪， 可抑制人體造血功能， 同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響， 因此每天攝入脂肪量不應超過70克， 一般以50克左右為宜， 最好是食用植物油脂。
知識家：鹼性不利鐵質吸收， 胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化。
