男人長時間坐著都會感到腰酸背痛， 可是生活的壓力很大， 長大工作後， 很多事情都是身不由己， 工作不能由著自己來， 有些工作會產生職業病， 尤其是腰椎病， 很多現代人都有這個問題， 下面小編就為你介紹幾個治療腰不好的方法， 不妨試一試。
治療腰不好的方法
1、按摩腰眼
站位或立位均可。 雙手掌對搓發熱以後， 雙手掌用力向下推摩到尾骶部， 然後再向上推回到背部。
2、風擺荷葉
兩腳並立， 比肩稍寬。 雙手叉腰， 拇指在前， 腰部自左向前、後、右作迴旋動作， 再改為腰部自右向前、左、後迴旋。 兩腿始終伸直，
3、雙手攀足
雙足開立， 雙手置腹前， 掌心向下。 腰向前彎， 手掌下按著地， 還原。 兩腿要伸直， 膝關節勿屈曲。
4、仰臥起坐
仰臥起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。 具體如何仰臥起坐這個可能不需要作者解說了吧， 主要是要注意， 可以設定目標循序漸進， 每次可以先做一部分， 然後休息幾分鐘繼續做。
5、羽毛球
羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閒運動。 腰不好的人， 平時可能參加全身活動的機會比較少。 如果天氣不錯， 不妨去室外打打羽毛球。 做好熱身運動， 對拼不要太激烈， 羽毛球對於腰部力量的恢復的鍛煉都是很好的。
6、游泳
在水中， 浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放鬆，
7、高蛋白質
要吃蛋白質含量高的食物， 例如， 牛奶、羊奶、馬奶， 黃豆、大青豆和黑豆， 芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
8、高維生素
多吃維生素含量高的食物， 像苦瓜、青蒜、蘿蔔葉、油菜、香菜、番茄、胡蘿蔔、蔬菜葉、豆類、花生、糧食等。
