減肥的重點就是在飲食上， 如何通過控制飲食進而達到攝入少量的熱量是減肥的關鍵， 而在減肥的同時保證身體的健康是不容忽視的。 下面我們介紹一下OL應如何通過飲食瘦身！
OL的一天三餐應如何吃呢， 下面為大家揭曉！
早餐：由於一夜未吃東西， 人體血糖下降， 如果省略早餐， 會使我們一上午的情緒都不穩定。 合理的早餐應以主食及蛋白質並重， 但要避免燒餅、油條等油脂高的食物， 餐後再吃點水果， 會使你整天神清氣爽。
午餐：中餐選擇麵食時， 避免炒麵、速食麵， 而以清湯麵加青菜為主， 一定不要淋上熱油。
晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠， 但晚上卻是一天活動機會最少的時候， 如果此時大量進食， 熱量無法適量代謝， 會在體內轉換成脂肪儲存， 長期如此就變胖了。 所以晚餐應以低熱量並且七分飽為主， 適量增加蔬菜的量， 還要記住睡前三小時內禁止進餐， 夜宵最好不吃。
在此基礎上， 以少食多餐的方式安排一天飲食最好， 如果你想吃點零食， 可在下午吃些低熱量的點心， 也可降低晚餐攝取量。
入冬了， 長期奮戰在辦公室的OL們急需一些湯水補充下營養， 下面給大家推薦三款適合冬天飲的湯譜！
材料：牛骨、蝦皮、薑蒜。
製作：選用上好新鮮牛骨一根，
效果：這道重在補充膠原蛋白質和鈣質的營養湯最適合替代午餐， 因為牛骨中含有豐富的骨蛋白， 但它幾乎不含脂肪， 所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。 加上富含鈣磷元素的蝦皮， 加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收， 作為午餐飲用營養成分足夠， 而且能在冬天進行通補益瘦， 最適合急需燃脂的女生飲用。
材料：紅衣花生、枸杞、紅糖。
製作：將新鮮的紅衣花生直接放入鍋中熬煮， 等到花生煮熟後再加入10g洗淨的枸杞和40g紅糖， 一邊攪拌一邊熬煮， 避免紅糖會粘鍋。 等到紅糖全部融化後再等3分鐘即可盛出飲用，
效果：一些體質虛弱的女生到了冬天之後會出現忽然肥胖的現象， 這主要是氣候改變人體氣血兩虛無法消耗更多營養物質， 因此這道用花生做的專門為女生補氣血的湯品， 適合在飯前半小時飲用， 而且絕對不會引起上火。 提高了代謝能力， 才能把肥胖真正拒之門外。
材料：食用蘆薈、番茄。
製作：選用新鮮的可食用蘆薈200-300g， 切小塊放入鍋中用滾水燙一下撈起來備用， 番茄直接洗淨後切塊， 兩者一起放入榨汁機中榨取， 記得一定要將皮與果肉都一併榨碎， 這樣效果才會更好。
效果：蘆薈是純天然的腸胃清道夫， 而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復成分，
