隱形經期減肥誤區 讓你越減越肥

經期減肥誤區一、經期斷食法

有些MM認為， 經期減肥的時候， 身體上的代謝速度會加快， 如果在經期的這七天斷食的話， 就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉， 這樣就可以輕鬆地甩掉脂肪， 讓自己重新恢復窈窕的身材。 而且她們認為， 如果能夠長期在經期裡堅決斷食， 那麼擁有明星般火辣的身材將不再是夢想。

小編提醒：其實， 這種極端的經期斷食方法不但不能讓體重降下來， 反而會對身體造成一定的傷害， 更重要的是當經期斷食的這個時間一過， 身體就會產生強烈的進食欲望， 這時自己就會不由自覺地進食大量的食物，

而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的最高限度， 就會轉化為贅肉囤積在身體上， 反而讓自己越減越重。

因此， 在經期的時候， 千萬不能隨意相信斷食可以快速減肥這種謬論。 當你想要在經期開始實施減肥的時候， 首先要先瞭解一下經期的基本常識和自己的體質， 之後才可以採取一定的減肥方法， 這樣才會讓自己在健康中減肥。 所以說， MM們在經期減肥的時候， 一定不要再任意地隨便斷食， 這樣最終的後果是非常嚴重的。

經期減肥誤區二、經期吃減肥藥更有效

減肥藥是近年來較為盛行的一種減肥方法， 很多MM對這種輕鬆快速減肥的方法十分喜愛。 但是有些MM從一些管道上得到資訊，

認為在經期吃減肥藥可以加快整個瘦身進程， 因此在經期的時候就會開始不間斷的服用減肥要來瘦身。

小編提醒：減肥藥可以減肥， 這是毋庸置疑的。 但是對於減肥藥的瘦身原理， MM們又知道多少呢？事實上， 很多減肥藥都是通過抑制腸胃的消化等方面才可以減掉贅肉。 但是如果在經期亂服用減肥藥的話， 會讓經期的荷爾蒙分泌出現混亂， 並且導致身體的代謝作用更加微弱， 從而難以起到瘦身的作用。 相反， 這時不但會出現月經不調的現象， 而且身體內的皮下脂肪量也會逐漸增多， 體重也在慢慢地增加。 因此， 在經期減肥的時候， 可千萬不要盲目相信減肥藥可以減肥這樣錯誤的方式哦！

經期減肥誤區三、經期吃辣可以加速消化

辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用， 因此很多MM就會斷章取義， 認為在經期裡吃辣的減肥作用會比平時更加明顯。 她們認為， 經期裡身體裡面分泌的荷爾蒙本來就可以促進腸胃的蠕動， 但一旦加上辣的食物， 就可以讓消化功能更加旺盛， 從而將頑固的脂肪快速地消化殆盡。

小編提醒：經期是女性一個月中身體最脆弱的一個時間， 如果在這個時候再盲目地吃辣的食物， 會讓腸胃受到刺激性味道的刺激而讓腸胃不斷地收縮， 這樣反而會讓整個代謝的速度減慢， 有時甚至會使身體出現痛經的狀況。 所以在經期是不適宜進食這些刺激性強的食物。 如果在經期想通過飲食來減肥，

最好的飲食方法就是吃一些容易消化但是營養較高的清淡食物為主， 例如綠色蔬菜、魚肉等食物。 這才是經期飲食減肥的正確做法。

經期減肥誤區四、經期做肌肉運動會讓減少贅肉

運動是減肥最直接最有效的一種方式， 因此很多MM在經期的時候會採用一些運動強度不是十分劇烈的運動來協助瘦身。 但是在經期運動的時候， MM們都不能清楚地區分肌肉鍛煉和減掉贅肉的差別， 所以很多時候都會用一些肌肉運動來取代減重的運動方式。

小編提醒：在經期中進行輕緩的運動的確容易讓體重下降， 但是如果採用了錯誤的鍛煉方式， 反而容易讓自己的肌肉變得發達， 反而讓自己變得粗壯。 事實上， 在運動的時候要分清楚，

到底哪些運動方式是鍛煉肌肉， 哪些運動是真正消耗脂肪的。 一般情況下， 肌肉鍛煉並不能消耗脂肪， 只能幫助塑造緊實的肌肉線條。 因此， 在經期最好的減肥運動就是有氧運動， 例如慢跑等方式對於瘦身就會有良好的成效。

經期減肥誤區五、經期捶打腰背更易瘦

MM在經期的時候， 通常都會感到腰酸背痛。 而有些經期減肥資訊中指出， 在經期中可以多多地用雙手去捶打腰背， 這樣不但可以舒緩身體的酸痛感覺， 還可以幫助促進血液迴圈， 這樣就可以加快身體的代謝作用， 達到非常顯著的瘦身效果。 因此， 很多MM都會將這種簡易的瘦身方式作為經期減肥的必備環節。

小編提醒：當女性處在生理期的時候， 身體出現的酸痛感覺主要是因為盆腔充血而導致的， 如果在這個時候用力地捶打腰背的話，會讓盆腔受到一定的刺激作用，反而導致經血加多。當然，捶打腰背也不能刺激到新陳代謝功效的發揮，因此難以減掉身體上囤積的脂肪。如果想要通過這種簡易且不科學的瘦身方式來減輕體重，反而會讓眾多MM陷入減肥的泥沼中。因此，MM們在生理期時不能隨便捶打自己的身體。

如果在這個時候用力地捶打腰背的話，會讓盆腔受到一定的刺激作用，反而導致經血加多。當然，捶打腰背也不能刺激到新陳代謝功效的發揮，因此難以減掉身體上囤積的脂肪。如果想要通過這種簡易且不科學的瘦身方式來減輕體重，反而會讓眾多MM陷入減肥的泥沼中。因此，MM們在生理期時不能隨便捶打自己的身體。