雙臂完全伸展， 雙手稍低於肩膊水準， 雙腿蹬水接近完成。 當泳員完成蹬水， 並集中使身體成為一直線。 他將保持這滑翔姿勢短暫的時間， 然後當他感覺速度減慢， 另一劃臂迴圈開始。 在實際操作過程中， 蛙泳的動作結構起了重要作用。 蛙泳技術中， 臂腿配合是很重要的， 較自由泳、仰泳複雜， 如果配合不協調， 將直接影響到臂、腿動作的效果， 和快速前進的均勻性、協調性。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢， 也是一種最古老的泳姿， 蛙泳時， 游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物， 避免撞上障礙物。
1.泳員在滑翔姿勢， 身體接近水準。 頭部約80%沉于水中， 臉微微向前， 雙臂伸展， 掌心向著斜外側。
2.捉水動作在水下約7~9寸處開始， 雙手作側面的劃動， 在這時開始呼氣動作。
3.雙臂沒有明顯的屈曲， 繼續的劃向外側， 呼氣繼續增加。
4.當泳員頭部開始微微向上， 肘關節開始屈曲， 上臂開始旋轉。
5.當雙臂到達最大的寬度， 肘屈約110度， 這時高肘姿勢是明顯的。
6.頭部繼續上抬， 當嘴部露出水面， 最後呼氣完成.雙手開始向內， 以完成最後的推進動作。
7.當雙臂準備向後， 吸氣開始， 肘部不要拉到肋骨下， 膝關節開始屈曲， 回腿動作開始。
8.嘴部閉上， 吸氣完成， 雙足被帶向臀部， 肘關節繼續伸展， 雙臂繼續向前移動。
9.回腿動作繼續進行。
10.頸部屈曲， 頭部繼續向下傾斜。 雙足背屈， 雙腿開始向後， 推水動作， 雙臂回手動作。
11.雙足推向後並開始併攏。 泳員這時閉氣， 直至另一劃臂動作開始。
12.雙臂完全伸展， 雙手稍低於肩膊水準， 雙腿蹬水接近完成。 當泳員完成蹬水， 並集中使身體成為一直線。 他將保持這滑翔姿勢短暫的時間， 然後當他感覺速度減慢， 另一劃臂迴圈開始。
在實際操作過程中， 蛙泳的動作結構起了重要作用。 蛙泳技術中， 臂腿配合是很重要的， 較自由泳、仰泳複雜， 如果配合不協調， 將直接影響到臂、腿動作的效果， 和快速前進的均勻性、協調性。
