女人總是在為自己的容顏忙碌， 忙碌著去美容院做美容， 忙碌這搶購各種護膚產品， 如果你知道其實潤膚養顏的秘訣就在我們的生活中， 你還會浪費時間， 金錢去做美容嗎？對女性來說， 想要擁有好肌膚， 步入從食物上入肉， 多吃一些對於女性有滋補的食物， 不僅能吸取身體所需的營養， 而且對於幾副也有很好的作用， 讓你由內而外的美麗， 如花盛開。
蘋果：蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。 它能保持肌膚光澤， 是天然的美容品。 常在辦公室的女性， 每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。
優酪乳：優酪乳所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解， 有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。 優酪乳中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑， 能夠有效減少人體內黑色素的沉積。
大白菜：水分含量多的大白菜， 可滋陰潤燥、養胃生津， 達潤澤、美膚功效， 並有豐富的維生素C、E， 幫助抗氧化及修護受損皮膚。
蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
洋蔥：洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑， 能消除體內自由基， 增強細胞活力和代謝能力。 洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，
番茄：成熟的番茄中含有豐富的番茄紅素， 這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。 番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。 但番茄加熱時間不要過長， 最好不要超過30分鐘。
紅棗：紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘， 有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3―5顆為宜， 不要超過10顆， 血糖高、便秘的女性要少吃。
枸杞：枸杞也能極好滋補， 5―8顆枸杞用熱水泡茶， 能養肝、抗衰老、防皺紋。
桂圓：桂圓是補血益心的佳果， 春天也是補血養生的最佳時期。 將2―5顆桂圓和米一起， 小火熬上幾十分鐘， 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。
紅薯：紅薯是種超級抗癌食物，
海帶：海帶汁可以美容養顏， 用海帶熬成的湯汁泡澡， 可以潤澤肌膚， 使皮膚清爽細滑， 光潔美麗。
動物肝臟：動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2―3次即可， 每次10―30克， 50歲以上的女性最好少吃。
以上這些食物都是日常能見到的， 女性常吃具有美容養顏的作用。
