維生素AD， 很多朋友都很熟悉， 尤其是一些寶媽們， 經常會給自己的寶寶補充維生素AD。 那麼， 我們平時除了通過服用魚肝油滴丸來補充維生素AD之外， 我們在飲食方面應該怎麼補充呢?什麼食物中含有較多的維生素AD呢?下面， 我們就為大家介紹一下富含維生素AD的一些食物。
1、維生素A的來源：一是維生素A原， 即各種胡蘿蔔素， 存在於植物性食物中， 如綠葉菜類、黃色菜類以及水果， 含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等;另一類是來自於動物性食物的維生素A， 這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，
2、維生素D大部分是在體內合成， 僅少部分維生素D3是來自食物。 人體皮下固醇類物質經紫外線 照射後即可形成。 曬大陽和食物中攝取都是不可缺少的食物來源。 富含維生素D的食物：魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、乳製品。
以上為大家介紹了富含維生素AD的食物， 大家是不是都有了一定的瞭解呢?各位寶媽們， 以後除了給寶寶服用魚肝油之外， 還可以通過食補的方法給寶寶補充維生素AD， 可以以上述食物為材料， 多做一些美味可口的菜肴， 更有助於寶寶身體對鈣的吸收哦。 最後， 祝願大家身體健康。
