經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛乾澀疼痛， 所以， 在電腦桌上放幾支香蕉很有必要， 香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。
要想預防視力下降， 除了科學地安排上網時間、注意休息外， 還應合理地安排飲食。 那麼， 什麼樣的飲食才有助於保護自己的眼睛呢？
隨著科技的發展， 電腦網路給人們帶來了很大的好處和樂趣。 但是， 如果人們在電腦前的操作時間過長， 也會影響健康。
根據國內外調查的資料表明：“網迷”的不適症狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等。
那麼， 什麼樣的飲食才有助於“網迷”保護自己的眼睛呢？
1.多吃含蛋白質豐富的食物。
如果人體內的蛋白質長期供給不足， 會使人的眼組織提前衰老， 眼功能減退， 視力下降。 所以“網迷”在飲食中應注意多攝入蛋白質。 蛋白質含量較高的食物主要有蛋類、乳類、肉類、魚類、豆製品等。
2.多吃含鈣及維生素D的食物。
人體內缺鈣可以使眼睛內視網膜的彈力減退， 晶狀體內的壓力上升， 眼球的前後徑拉長。 因此， “網迷”缺鈣極易引起其視力的減退或近視。 故“網迷”應多吃些含鈣及維生素D豐富的食物。
3.多吃含硒、鋅較多的食物。
有研究表明， 人體攝入含硒多的食物， 能提高視力。 鋅參與視網膜內維生素A還原酶的組成。 該酶與視黃醇的合成有關， 而視黃醇又直接影響人的視力。 因此， “網迷”應多吃些含硒、鋅較多的食物。 含硒多的食物有動物的肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔等。 含鋅多的食物有動物的肝臟、腎臟、還有乳類、魚類、穀類、豆類。 鋅在麩皮中的含量最多。
4.多吃含維生素A、維生素B2的食物。
如果人體內缺乏維生素A， 可以使角膜軟化，
5.少吸煙、少喝酒、少吃辛辣食物， 有助於保肝明目。
下面提供幾則防治視力減退的飲食調養方法， 供“網迷”們參考。
1.北五味子（炒焦）4克， 綠茶1克， 蜂蜜25克。 把以上原料一起用水煎服。 每日1劑。 此方有清肝明目的功能。
2.枸杞子10克， 白菊花10克， 紅茶1克。 把以上原料一起用沸水沖泡， 代茶飲。 此方有滋補肝腎、清肝明目的功能。
3.枸杞子15—30克， 紅棗6—8枚， 雞蛋1枚。 將去殼的熟雞蛋與枸杞子、紅棗一起稍煮即可。
4.菟絲子10克， 雞蛋1枚。 把生雞蛋打開後， 將已研成末的菟絲子放入， 然後調勻， 煎成蛋餅。 每日1個。 此方有滋補肝腎的功能， 可用於治療視力減退的病人。
5.豬肝150—200克， 生雞蛋2個， 白菊花10克， 蔥白4—5根， 鹽、味精、黃酒等調料適量。 將豬肝切成片後加水煲湯， 打入雞蛋， 放入菊花、蔥白段， 再稍煮片刻， 然後放入調料即可。 每日1劑， 佐餐食用。 此方有養血明目的功能， 可用於治療肝血不足性的視力減退。
