當今社會， 很多年輕人的工作、生活壓力越來越大。 不良的生活習慣和不良的生活環境導致癌症的發病率越來越年輕化。 很多時候其實只要放鬆自己的情緒就可以預防癌症。
睡眠應在6至9小時之間
潘懷宗把養生的想法歸納為六個要領：首先， 要創造健康無毒的生活環境。 他說到飲用水安全時提及， 其實自來水是通過多項檢測的， 是最安全的， 而一些來路不明的瓶裝水卻未必安全。 其次， 要堅持良好規律的作息方式。 晚上11點前睡覺， 次日6點前起床。 睡眠時間應在6至9小時之間。 因為根據研究小於6小時，
還要保持心情舒暢。 何裕民說， 以前養生都強調“管好嘴， 邁開腿”， 現在必須補上一課——要 “安頓好自己的心”。 越來越多的研究證明， “情緒可以致癌， 也可以治癌”。
疾病是“疊加效應”的結果
何裕民用“疊加效應”和“沙堆效應”來解釋很多疾病的發生。 他說， 很多疾病的發生是多重因素累加的結果。 就像堆沙堆——開始會比較穩定， 但堆到高處， 哪怕再多幾粒沙都會導致崩塌。 有研究發現， 癌細胞是走走停停的， 但如果一直不注意， 最終某個小事件促發了癌細胞的“瘋長”， 再補救也來不及了。
這些不斷疊加的小事件實際上很多都可以防範。 防範的第一關就是改變生活方式。
檢查需定期完整而不過當
很多的疾病在早期都沒有症狀， 等到發現時則為時已晚， 因此做定期、完整的身體健康檢查， 可封鎖住很多沒有症狀的疾病。 常規的體檢應當一年一次。
小編提醒大家， 日常生活一定要保持良好的生活習慣、建立良好的飲食規律。 多吃些新鮮的瓜果蔬菜， 平時勤做運動讓癌症遠離您。
