理療瑜伽的練習可以幫助我們很好的滋養身體， 強壯身體， 那麼， 理療瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著下面的理療瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考相關的瑜伽視頻教程來學習哦!那麼， 理療瑜伽到底應該如何練習呢?
下面， 我們就和大家從簡單的山式開始練習吧!練習山式可以幫助我們很好的舒展四肢， 有助於緩解身體變形等小毛病。
山式
動作描述
雙腳併攏站立， 伸展所有腳趾， 膝蓋繃直， 向後用力， 脊柱向上伸展， 放下肩膀， 頸部挺直， 目視前方， 向上儘量雙臂， 雙手互扣， 拉開身體。
益處
找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點， 使身體受力均勻， 改善姿態增強活力， 更可調整脊柱的不適， 使臀部上提， 胸部開闊， 雙肩放鬆， 是很好的改善疲勞的姿勢。
側面伸展式
這一式的練習對我們的久坐人群而言是非常有幫助的， 練習側面舒展式可以幫助我們很好的滋養腰部器官， 對強壯腎臟有很好的幫助。
動作提示
跪於墊子上(金剛坐式)， 雙手掌心向前置於墊子上， 腳尖勾回， 吸氣時， 伸直雙膝， 呼起始將胸椎脊柱下沉， 變成頂峰的姿勢。
保持這個姿勢控制均勻的呼吸， 吸氣時微彎曲左腿膝關節， 將大腿膝蓋向上抬起， 儘量伸直(達到自己的狀態為佳)。
呼氣時將胸椎脊柱再次下沉， 控制均勻的呼吸。
依次回原回到起始的動作，
以上就是簡單的理療瑜伽的練習， 練習上面的理療瑜伽動作可以很好的調節我們的身體機能， 下面， 我們來看一下理療瑜伽的注意事項。
理療瑜伽注意事項
(一)空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態。
可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養。
空腹練習瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進行瑜伽的練習， 讓瑜伽動作更加規範的進行。
(二)用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子.
用鼻子進行呼吸能阻隔污染物， 亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤。
少對呼吸道的刺激， 還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制。
若無法用使用正確的呼吸，
(三)莫存攀比
我們都知道練習瑜伽是一場修行， 而並非是項比賽。
練習時不應與其它學員攀比， 否則會因爭鬥心而牽動情緒。
產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態， 破壞練習時的專注力和學習動機。
初學者應與自己比較， 以昨天的表現作評分的準則， 日子有功自會進步。
