補腎是男性很關注的問題， 許多有腎虛症狀的男人選擇各種保健產品來補腎， 大家都知道， 這不是最好的選擇。 這裡介紹一些食療補腎的方法。
1、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克， 鮮蝦250克， 生薑3片， 精鹽適量。
制用法：將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。 先將薑片放入鍋中爆香， 然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜， 略炒後加入適量的精鹽即成。 此菜可每週吃兩次。
功效和適應症：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效， 尤其適合有遺精、陽痿等症狀的男性食用。
2、仙茅蝦湯
原料：仙茅20克， 鮮蝦250克，
制用法：將仙茅用清水洗淨。 將大蝦去殼去腸洗淨。 將生薑切末。 把以上原料和精鹽一起放入鍋內加適量的清水用中火煲煮1個小時即成。 此方可每週吃一劑。
功效和適應症：此方具有溫腎壯陽的功效， 尤其適合有腎虛陽瘺、精神不振、腰膝酸軟等症狀的男性食用。
3、蒸蝦仁
原料：蝦仁15克， 海馬10克， 公雞1只， 調味品及清湯適量。
制用法：將公雞宰殺後去除毛雜及內臟、洗淨， 裝入盆內待用。 將海馬、蝦仁用溫水洗淨後放在雞肉上， 再向盆內加入適量的調味品及清湯， 然後入鍋蒸至雞肉爛熟即可。 此方可每週吃一劑。
功效和適應症：此方具有溫腎壯陽、益氣補精的功效， 尤其適合患有陽痿早洩的男性食用。
4、米酒大蝦
原料：對蝦3D0克， 米酒適量， 生薑3克。
制用法：將對蝦去腸去殼洗淨後放入米酒中浸泡15分鐘， 然後將對蝦取出與生薑一起入鍋爆炒， 蝦熟即成。 此方可每週吃兩劑。
功效和適應症：此方具有疏通血脈、補腎壯陽的功效， 尤其適合因腎氣不足引起的陽痿患者食用。
5、幹煎蒜子大蝦
原料：鮮蝦250克， 大蒜20克， 椒鹽1匙。
制用法：將鮮蝦去殼去腸洗淨瀝幹後入鍋用急火煎炒至八分熟， 然後向鍋中加入蒜和椒鹽， 再翻炒片刻即成。 此菜可每週吃兩次。
功效和適應症：此方具有強健腺體、益精補虛的功效， 尤其適合有腎虛陽痿、腰膝酸軟等症狀的男性食用。
6、醉蝦
原料：鮮蝦600克， 紹酒適量。
制法：將蝦去殼去腸洗淨後入鍋， 再向鍋中加入適量的紹酒煮約兩分鐘，
功效和適應症：此方具有補腎壯陽的功效， 尤其適合有陽痿、早瀉和性功能減退等症狀的男性食用。
男性補腎有什麼誤區
1、大魚大肉， 蛋白太多
人體必需的營養素之一是蛋白質， 重視蛋白質的攝取是必須的， 不過這不代表高蛋白食物吃得越多越好。 健康人群通過均衡的飲食， 每日所需的蛋白質就足以補充了。 不過現在不少男士因為經常應酬， 大魚大肉， 造成蛋白質攝入量超標。 長期攝入高蛋白會讓腎臟負擔增加， 甚至會讓腎臟長期處在“超負荷”狀態。 如果你的腎功能已經損傷， 那麼更要嚴格控制蛋白質攝入。
另外， 值得注意的是， 蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶， 各種肉類、海鮮還有豆類都富含蛋白質。 當你熱衷於吃高蛋白食物， 又或者是盲目補充高蛋白營養品的時候， 當心不要累壞了腎臟。
2、只重補腎， 忽視了腎臟健康
補腎是不少人崇尚的養生理念， 很多人覺得， 補腎就是補腎臟。 事實上這是個誤區， 中醫學所指的“腎”， 指的是一個功能學概念， 包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能還有泌尿系統功能的綜合功能。 而現代醫學所指的“腎”， 指的是實實在在的腎臟。 腎臟擔負著將體內毒素、廢物還有過多的水分清除的重任。 另外， 它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。 腎功能一旦受損， 很大程度上是不可逆的。
3、天天老火湯， 嘌呤過多導致痛風
老火靚湯通常都加入了很多肉類， 且煲上2、3小時。 長時間熬制， 大量的嘌呤會在肉湯中裡溶解。 經常喝嘌呤過高的老火湯， 會導致尿酸在血液裡堆積， 尿酸含量升高， 就容易引起痛風， 腎臟也會受到損害。
大量海鮮啤酒是另一種傷腎的飲食習慣， 由於海鮮裡富含的一些成分在啤酒的作用下， 會讓人體血液中的尿酸含量大大提高， 導致痛風還有痛風性腎病。
4、飲食偏鹹， 水分很難排出體內
我們飲食裡的鹽分95%是由腎臟代謝的， 吃得太鹹， 腎臟負擔自然加重。 再加上鹽裡的鈉會讓人體的水分不易排出， 又進一步讓腎臟的負擔加重， 從而造成腎臟功能減退。 同時， 飲食太鹹會引起血壓升高， 腎臟血液不可以維持正常流量，從而導致腎病。建議每天攝鹽量控制在6克之內。
5、經常憋尿喝水不足導致腎結石
很多人由於工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿太久易造成膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂還有逼尿肌功能降低，或影響輸尿管-膀胱抗反流機制，造成尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。所以，就算工作再忙，也別忘了按時上廁所。
另外，不少人由於工作忙碌顧不上喝水。身體裡面水分不足，尿量自然就會減少，尿液裡攜帶的廢物還有毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石與長時間喝水不足關係密切。專家強調，多喝水的習慣一定要養成，每天最少保證8大杯開水，多喝水能將尿液沖淡，讓尿液快速排出，對於預防結石很有幫助。
腎臟血液不可以維持正常流量，從而導致腎病。建議每天攝鹽量控制在6克之內。
5、經常憋尿喝水不足導致腎結石
很多人由於工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿太久易造成膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂還有逼尿肌功能降低，或影響輸尿管-膀胱抗反流機制，造成尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。所以，就算工作再忙，也別忘了按時上廁所。
另外，不少人由於工作忙碌顧不上喝水。身體裡面水分不足，尿量自然就會減少，尿液裡攜帶的廢物還有毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石與長時間喝水不足關係密切。專家強調，多喝水的習慣一定要養成，每天最少保證8大杯開水，多喝水能將尿液沖淡，讓尿液快速排出，對於預防結石很有幫助。
