中醫認為濕邪入體， 對人體的健康影響最大。 事實上隨著現代人的生活壓力不斷增大， 加上不良的生活習慣， 使很多人都存在濕氣過重的問題， 那麼究竟要如何判斷自己體內是否有濕氣呢？接下來就讓我們一起來進行簡單的瞭解一下吧。
首先看感覺
如果你感覺自己早上一起床就特別累， 特別沒精神， 整個人沒有清爽的感覺， 懶得理會周遭的人和事時， 那麼就說明你體內有濕氣了。
其次看如廁情況
上廁所可以看出人體的很多情況的， 比如大便粘連， 反復擦試不乾淨， 大便發青、溏軟不成型等等，
再者看舌苔
中醫講究“望、聞、問、切”這裡的望主要以看舌苔為主。 一般說來健康的舌苔應該是幹濕適 中， 薄白清靜， 相反的如果舌苔很厚， 助理看起來很濕潤， 很粗糙， 發膩等等， 這些都說明一個人體內有濕熱， 另外如果一個人的舌苔發展到赤紅無苔的話， 那麼說明體內的濕氣已經達到一定程度了， 已經進入傷陰的程度了。
體內有濕氣， 濕氣過重， 對一個人的健康會產生很大的影響。 比如影響食欲、精神狀態、身體健康情況。 一般認為體內有濕氣的人易患皮膚病、腸胃疾病、機體的抵抗力較差。 因而如果體內有濕氣一定要注意調理， 那麼要如何科學的調理呢？
首先要做到清淡飲食。
日常要注意清淡飲食， 飲食中要注意各種營養均勻。 要儘量少吃或者不吃不易消化的食物、少吃過於厚重、過氧化物， 特別是要注意避免食用過多的油炸食品、甜味食品， 以免加重腸胃不適感。
如此之外日常在飲食中還要儘量減少生冷食物的攝入， 比如大白菜、苦瓜、西瓜、柚子等都屬於寒涼的食物， 日常要儘量少吃。
其次， 適當增加運動
如果一個人體內的 濕氣過重， 那麼由於感覺身體沉重， 四肢無力， 因而多半不喜歡運動。 而如果不愛運動， 體內就會淤積更多的濕氣， 久而久之必然會形成惡性循環， 對脾臟， 腎臟疾病都會造成很大的傷害的。 當然了如果可以適當增加運動， 那麼就有利於促進機體的迴圈，
另外， 還可多吃薏米、淮山、紅豆、白蘿蔔等具有清熱解毒、消腫作用的食物， 通過食療的方法趕走濕氣。
最後還要儘量遠離濕氣重的環境， 比如不要直接睡地板上， 不要在潮濕的天氣外出， 不要穿沒有幹適的衣服， 不蓋潮濕的被子；洗完澡、泡完腳之後一定要注意擦乾身體等等。 如此之外平時還要注意多打開窗戶， 適當借助空調、取暖氣等等驅除濕氣。
