起床後的這個壞習慣，改正它遠離癌症

起床5個壞現象說明越來越老

一、便秘

腸道衰老帶來的最直接的問題就是宿便， 腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便， 大量的宿便堵塞在腸道裡， 使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收， 於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人， 不僅如此， 由於腹部堆積了太多的廢油， 小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

二、脊椎疼

35歲以後， 脊椎、腰椎開始退步。 女性渴望的S形身材， 可不是說你的脊椎要變成S型。 脊椎出現了側彎， 就會帶來很多疾病。 女性與男性相比， 發生脊椎側彎的人群是男性的3倍， 脊椎側彎的女性特別脆弱，

輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。 脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

三、頭髮稀疏變薄

正常狀況下， 每個人每天都會脫落一些毛髮。 但是如果發現頭髮稀疏變薄， 並且已經退過了髮際線， 或者毛髮脫落變薄的地方越來越大， 這就說明你要重視這個問題了。

四、牙齒變長

如果你發現牙齒變得比以前更長了， 這不是因為它們在增長， 而是因為牙齦在萎縮， 甚至一部分牙根已經暴露在外。 門牙的平均長度一般在10~12毫米， 隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露， 這個數字會增長到15~17毫米。 身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性， 牙齦開始鬆弛。

五、鼻型改變

鼻子是有美麗時限的，

鼻子最美的時間是20-40歲。 40歲以後， 你每天早上起床就會發現鼻孔下垂， 鼻型改變， 鼻樑也稍有下陷， 甚至， 你能感覺到鼻子比以前大了很多， 所以， 45歲之後， 你不能再說任何謊話了！這是因為， 鼻子像其他軟組織(皮膚， 脂肪和肌肉)一樣萎縮。 隨著時間的增長， 骨骼也會萎縮！有了骨骼的支援， 這些軟組織就少了可供支撐的基架。

起床後如何養生

我們起床第一件事不一定要先刷牙， 先洗臉。 我們可以在床上活動活動四肢。 動動手， 動動腳、搓搓臉之類的， 這樣剛起床那會不會身體僵硬， 還能促進面部血液跟身體血液迴圈。

腸道好了腸胃就好了， 腸胃好了胃口就好了， 腸道是我們人體的下水道， 下水道是什麼， 就像我們吃進去的食物殘渣從這裡排到體外。

腸道一旦堵塞， 對我們人體健康會產生一定的傷害。 會導致各種毒素留在體內排泄不出去會被腸道反吸收， 影響健康。 平時多注意保養， 多吃維生素含量高的果蔬。 注意腸胃清潔， 固定去廁所蹲一蹲。

每天早上可以空腹喝杯水， 多給人體補充水分， 水能給人體很好的排毒， 還能調節腸胃。 水有很多種也有不同的功效， 白開水能使你的血液得到稀釋。 然而蜂蜜水適合30-45歲的中年女性， 能有效的改善疲勞， 早上喝杯蜂蜜水還能養顏。 像便秘的人可以喝點淡鹽水， 早上不要空腹喝牛奶跟飲料。

一天的養生建議

上午動養生：多運動、做數獨

上午9點到中午1點， 是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。 在這個黃金時段內，

應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。

老人上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好（天氣特別熱時， 應選在上午9點前和下午5點後）。 1小時的鍛煉， 可以用15分鐘預熱、30分鐘運動， 最後15分鐘伸展。 在運動後， 可以按摩腰腿， 坐下抬腿10分鐘， 放鬆心情消水腫。 沒有整塊時間鍛煉的人， 則可以抓住零散時間進行鍛煉。 所謂動腦， 是指積極的思考。 不論退休老人還是上班族， 都可以在休息間歇， 抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨， 真正調動大腦的潛能。

下午潤養生：喝夠水、扭扭腰

下午時段， 身體需要消耗午飯攝入的大量食物， 小腸把食物裡的營養都吸收得差不多了， 送到了血液裡。 這時我們須喝一杯水， 用來稀釋血液， 起到保護血管的作用。

久坐的人此時要起身扭扭腰， 畫圈按摩腹部， 讓喝進去的水滋潤腸胃， 防止大便秘結。 除了讓水分進入體內， 更要讓她滋養身體的每一個角落。 可以用溫熱的濕毛巾擦擦臉， 喚醒下午的疲憊。

傍晚熱養生：喝小酒、泡手腳

傍晚7點到9點之間， 是身體逐漸開始倦怠的時候， 但此時的養生重點， 是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。

睡前小酌一杯， 是養生的好方法。 但是需要注意， 最好選擇度數較低的葡萄酒， 飲上兩小口即可。 酒精會加速血液迴圈， 促進入眠。

養生建議

每週要保證有一天不吃肉

我們人類明明長了一口牛、羊的牙， 卻偏偏像老虎、豹子那樣吃肉， 你說這能健康嗎？每週留出一天不吃肉， 每天只吃一頓肉， 控制肉類的攝入。

此外，每一周還要認真觀察一次自己身體的疲勞程度。武留信說，不管有多忙，每週騰出一天來，讓自己可以飽飽地睡上一覺。

每週堅持3~5天有氧運動

別人坐車堵在路上的時間，就是我鍛煉的時間。每週至少堅持3~5天有氧運動，這其實在上班的過程中就能解決。又比如每天上班 的閒置時間，花20分鐘走到附近的公園跑上2圈，再從公園走回辦公室，每天花去40多分鐘，快慢結合的效果非常好。

堅持幾個“少”：

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。

堅持幾個“常”：

發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

控制智慧手機的使用量，避免成癮

隨著時間的推移，在發短信或流覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。

保證充足的睡眠

在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強皮膚的天然修復功能，防止痤瘡，醒來後讓人容光煥發。

此外，每一周還要認真觀察一次自己身體的疲勞程度。武留信說，不管有多忙，每週騰出一天來，讓自己可以飽飽地睡上一覺。

每週堅持3~5天有氧運動

別人坐車堵在路上的時間，就是我鍛煉的時間。每週至少堅持3~5天有氧運動，這其實在上班的過程中就能解決。又比如每天上班 的閒置時間，花20分鐘走到附近的公園跑上2圈，再從公園走回辦公室，每天花去40多分鐘，快慢結合的效果非常好。

堅持幾個“少”：

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。

堅持幾個“常”：

發常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

控制智慧手機的使用量，避免成癮

隨著時間的推移，在發短信或流覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。

保證充足的睡眠

在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強皮膚的天然修復功能，防止痤瘡，醒來後讓人容光煥發。