如何增強寶寶抵抗力 五種食物不得不提

孩子是父母愛情的結晶， 也是家庭的全部。 孩子的一絲一毫都與家庭的幸福密切相關。 那麼， 春季父母應該怎樣呵護寶寶， 提高寶寶的抵抗力呢？今天小編給大家支招， 教你提高寶寶的免疫力。

如何增強寶寶抵抗力

第一招 不要嬌生慣養

有些父母把孩子養育得“嬌生慣養”， 天氣一冷， 父母們就不讓他們出門了。 孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激， 得不到鍛煉， 反而更容易感染疾病。 即使對於剛滿月的小寶寶， 都可以在每天的上午九十點鐘陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣， 曬曬太陽，

時間以30分鐘為宜， 這樣既可以呼吸新鮮空氣， 還能起到預防缺鈣的作用。 大一點的寶寶可以進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。 鍛煉要遵循適度、持續和循序漸進的原則， 以免因為身體勞累過度反而導致寶寶免疫力下降。

第二招 天涼慢添衣服

耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。 有些父母總是怕孩子受凍， 天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服， 殊不知這樣會給寶寶造成一種恒溫環境， 沒有經過寒冷鍛煉， 並且孩子的新陳代謝快， 因此很容易出汗， 如果再被風一吹， 反而更容易感冒。

“春捂秋凍”是有一定道理的， 根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服， 一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。

由於秋天天氣變化無常， 所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服。

第三招 均衡營養膳食

這並不是一句老生常談， 營養膳食的全面對於兒童身體抵抗力的養成有著重要作用。 家長應該保證兒童對於蔬菜、水果、肉蛋以及澱粉的均衡攝入。 如果您的孩子像個挑剔的美食家一樣不愛吃飯， 那麼不妨試試給他補充一些維生素。

第四招 免疫調節劑

免疫力低下會導致兒童容易感冒、傷口不易痊癒以及食欲不振、失眠多夢等等。 這時您可以選擇一些免疫調節劑來幫助兒童調節身體免疫力， 提高身體抵抗力， 增強並改善體質， 防止疾病侵襲。

能增強寶寶抵抗力的幾種食物

一、糙米、薏仁

五穀類是人類的主食，

在嬰兒添加副食品時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之後， 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣， 維生素B和E都豐富， 這些抗氧化劑能增強免疫力， 加強免疫細胞的功能。

二、黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果， 不只是成人飲食的信條， 也適合推廣到幼兒身上。 纖維質可預防便秘， 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長， 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 孩子若不喜歡蔬菜， 可以將它剁碎， 混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩， 就容易接受了。

三、番茄

番茄有預防細胞受損、美白、抗癌以及保護心血管系統等多種好處。 值得一提的是， 大部分的蔬菜生食會比熟食更能保留營養， 但是番茄卻是熟食比生食的營養價值高，

那是因為番茄中的番茄紅素必須經過烹調過程才更容易釋放， 因此和其他食材搭配， 會比單純生吃的營養價值更高。

四、胡蘿蔔

其富含的維生素A是保養眼睛的營養素， 同時有助於增強皮膚的抵抗力， 讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。

五、芹菜

芹菜鮮嫩的芹菜， 具有清熱止咳、利腸通便的功效。 春天裡常吃芹菜， 可增強寶寶骨骼的發育， 預防軟骨病、便秘；把芹菜搗爛， 加茶油調敷在腮腺處， 可治療春季易發的流行性腮腺炎。