今天我們來講講女性生理期飲食的禁忌, 經期最好不好吃寒涼的水果, 例如:西瓜、梨等水果。
今天, 我們就來說說在女性生理期不能吃的水果, 也就是屬於寒涼性的水果:火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚等。
為什麼經期不能吃寒性水果?
其實水果也是有“性情”的, 寒涼水果的確不太適合經期食用。 中醫學認為, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期食生冷之物, 一則有礙消化, 二則易傷人體陽氣, 導致內寒產生, 寒性凝滯, 可使經血運行不暢, 造成經血過少, 甚至痛經。
經期吃什麼水果好?
1、緩解痛經功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前後, 出現小腹或腰部疼痛, 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發, 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷, 甚至昏厥, 給工作及生活帶來影響。 棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等, 女性在經期食用以上水果後, 能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質, 適當減輕女性的痛經症狀。
2、調理經期提前或推後, 改善內分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化, 是女性病最常見的經期反應。 不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,
3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素, 多種維生素和氨基酸。 是製造血紅蛋白的基本微量元素, 且易被人體消化吸收, 經常食用, 能改緩解經血過多而導致的平貧血, 體虛。
4、保養護膚水果:草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期, 防止皮膚老化必不可少。 想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E, 葉酸和微量元素等營養成分。 所含的氨基酸, 能説明人體製造激素, 抑制毛細血管收縮,