跳高是需要運動員合理結合助跑、起跳以及越杆等一系列動作完成的一項體育競技項目, 作為田徑運動的一種, 跳高在很久前已被列入奧運會項目。 跳高如果要跳得高, 需要配合一定的技巧, 從助跑開始的每一個動作都需要技巧配合。
1、跳高的助跑和起跳要結合好, 在起跳的時候注意人體的重心向上頂, 不要過早的倒杆(向杆沖), 然後是空中的動作, 剛學習跳高需要跳2000次左右才能動作定型。
2、提高自己的彈跳力, 可以練習杠鈴和助跑起跳摸高。
3、空中動作, 可以通過下腰和原地過杆練習。
4、自然彈跳力訓練的方法有各種行進間跳躍,
5、一般力量素質的訓練方法有助木舉腿、高抬腿走、實心球練習等。 專項力量的訓練方法有負重弓箭走、負重蹬臺階100px, 負重半蹲起、及利用其他器械練後群肌、小肌群力量。
6、協調性訓練有各種體操技巧練習, 各種繞欄、跨欄跑, 各種球類運動等均能提高運動員的靈敏和協調能力。
7、一般速度訓練可以30—6m反復跑、100—150m, 反復跑、30—60m追逐跑。 專項速度訓練有弧線跑30m計時, 全程助跑計時, 後四步助跑計時, 下坡跑接弧線跑20m, 下坡跑度弧線跑20m, 快速擺臂擺腿的模仿練習, 快速起跳練習。
8、助跑步數為8—12步,
9、起跳離地後, 保持伸展姿勢向上騰起, 並在擺動腿及其同側手臂的帶動下, 加速身體圍繞縱軸旋轉, 使身體背對橫杆。