健身減肥是最好的減肥方法， 並且在減肥的過程當中要注意營養搭配， 也就是所謂的減肥時的營養套餐。 想要減肥成功， 就要抑制身體裡面的能量轉化成為脂肪， 主要是抑制葡萄糖轉化成脂肪， 通過運動可以消耗過多的能量， 通過飲食可以避免攝入過多的脂肪， 這樣雙管齊下就能減肥成功。
紫薯銀耳羹， 溫紫薯又叫黑薯， 薯肉呈紫色至深紫色。 它除了具有普通紅薯的營養成分外， 還富含硒元素和花青素。 紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外， 還富含硒元素和花青素。 花青素對100多種疾病有預防和治療作用，
紫薯富含纖維素， 可增加糞便體積， 促進腸胃蠕動， 清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物， 排出糞便中的有毒物質和致癌物質， 保持大便暢通， 改善消化道環境， 防止胃腸道疾病的發生， 有利於排毒減肥。
銀耳的營養成分相當豐富， 在銀耳中含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。 銀耳蛋白質中含有17種氨基酸， 人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。 銀耳還含有多種礦物質， 如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等， 其中鈣、鐵的含量很高， 在每百克銀耳中， 含鈣643毫克， 鐵30.4毫克。 此外， 銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖， 營養價值很高，
有的朋友可能想到服用減肥藥來減肥， 其實大多數減肥藥裡面都含有很多對身體不好的成分， 比如說苄甲苯丙胺、右苯丙胺等， 這些化學成分能夠抑制我們的食欲， 但是有可能產生藥物依賴， 或者損害神經系統。 另外一些減肥藥乾脆直接含有激素， 對身體危害是很大的。
