食療治體虛怎麼做

有很多現代都市白領， 尤其是女性白領， 工作生活壓力都很大， 再加上現代人很多都晚上熬夜， 十二點過了才睡覺， 或者是經常應酬喝酒， 這些原因都會導致身體過度疲勞身體虛弱。 再有， 女性經期本來身體酒比較弱， 如果再度忙於工作， 勢必身體更加虛弱。 體虛的人不放通過食療來調理身體。

常上夜班熬夜的女士由於用眼過度， 易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。 進補原則：早餐要營養充分， 以保證旺盛的精力；晚餐宜清淡， 多吃維生素含量高的食物，

如各種新鮮蔬菜， 飯後吃點新鮮水果。 食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品；同時， 選用含磷脂高的食物以健腦， 如蛋黃、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物， 如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

虛胖的女性應控制脂肪及總能量的攝入， 飲食宜清淡， 少吃鹽和味精等調料， 做菜多採用少油的烹調方式， 如清蒸、清燉、涼拌等。 食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物， 進補效果更佳。 羊肉， 因其含左旋肉堿， 可促進脂肪代謝， 有利於減肥， 適合虛胖的女士食用。

有部分體虛的人是屬於脾虛， 這多是因為平時飲食不加以節制，

或者是每天太過操勞， 亦或者是情緒不好， 每天煩悶、緊張、憂慮等。 這些因素導致皮虛弱， 同時抵抗力也逐漸下降， 次類型的人可多吃性味辛熱的食物， 比如說多吃韭菜、大蔥、胡椒等。 山藥、紅棗、蓮子也可補體虛。