食無味， 夜難眠， 動不動就傷風感冒， 時不時就酸軟無力， 尿頻尿瀝、虛汗多汗更是常事， 男人們在苦度的過程中， 身體消瘦， 面容憔悴， 病痛纏身。 那麼該如何養腎呢？今天老中醫教大家幾個常見的養生方法：
注意避暑別貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低， 人的抵抗力也會隨之下降， 容易導致感冒， 若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。 因此切不可貪涼， 使用空調需注意控制好溫度， 一般宜在26℃左右。
泡腳護腎功效佳
不只冬天要泡腳， 夏天也可泡腳。 睡前用溫水泡腳， 有利於促進體內血液迴圈。
泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。 還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花泡腳， 可以起到降火清熱的作用。
心態平衡合理運動
氣溫升高， 有些人脾氣也見長， 壓力太大， 可以導致血壓升高， 高血壓可以導致腎臟損害。
保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。 而積極、持之以恆的有氧鍛煉， 既可提高心血管功能， 也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。
少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 從而保護腎臟。 大部分男性對此沒有正確認識， 不覺得喝水重要。
還有人認為喝水還不如喝啤酒， 殊不知大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟損害， 尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。 飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右， 夏季出汗多時， 還應酌情增加。
慎用傷腎中西藥
夏日易發胃腸感染等其它疾病， 用藥時要注意， 磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鏈黴素等西藥有一定的腎臟毒性， 要儘量避開這些藥物。 中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性， “罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸， 也應特別引起注意。
那麼， 男人腎虛該吃什麼呢？
現下， 就讓告訴您幾種補腎的食品， 及應該注意的食品。
山藥：性平味甘， 為中醫“上品”之藥， 具有補肺、健脾作用，
干貝：又稱江珧柱。 性平味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。 性平味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
栗子：性溫味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。
枸杞子：性平味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛， 久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏：有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。
而該忌吃或少吃的有：荸薺、柿子、生蘿蔔、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
適合老人家食用的補腎食品有山藥、百合、枸杞、黑豆、蓮子等， 都不具強烈藥味， 適合入菜。 山藥可煮湯， 也可以加入米一起煮， 具有抗衰老和降血糖的作用。 常見痰多困擾者， 可常吃百合炒菜或燉冰糖來保養。 枸杞也有補腎陽的效用， 但患高血壓或糖尿病者不宜。 黑豆以熟食或燉煮為宜， 雖然泡藥酒也不錯， 但老人家仍應避免喝酒。 另外， 銀耳、花粉、桂圓、蜂王漿、麥芽、大蒜、洋蔥、香菇等也都有補腎作用。
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