經常性熬夜對於肝臟的傷害是非常的大， 對於經常性酗酒的人群來說肝臟的壓力還是存在。 所以在補肝方面首先應該減少飲酒量， 熬夜的習慣應該慢慢的改變。 在睡覺之前能夠食用一杯乳製品能夠很好的補充我們身體所需要的蛋白質， 而且對於身體增強免疫力是非常有幫助的。
在日常乳製品中優酪乳是一種不錯的選擇， 因為優酪乳既綠色有健康對於我們身體的免疫力是非常有幫助的。 雞蛋和芝麻這些富含蛋白質的食物也是有相同的效果， 食用蛋白質儘量少喝一些酸類飲料。
養肝護肝的食物一：乳製品：主要為補充蛋白質， 但以優酪乳為佳， 因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出， 另有優酪乳可促進
干擾素生成一說， 幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。
養肝護肝的食物二：富含vc的食物：富含vc的食物有助肝臟解毒， 對保肝護肝有著非常好的功效。 例如番茄、柑橘都是
大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物， 可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食， 多食易上火， 空腹食用傷胃。
養肝護肝的食物三：綠色食品：綠色食品是保肝養肝的最佳選擇， 例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質
， 對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。 對於新鮮的蔬菜， 患者既可以生食， 也可以煮湯， 每日交換食用，
養肝護肝的食物四：雞蛋：富含蛋白質、卵磷脂， 修復細胞的同時可促進細胞再生， 修復肝臟組織。 雞蛋的蛋白質與人體
類似， 所以消化率達95%， 每天一到兩個即可， 最多不超過三個， 太多浪費且影響消化。
對於肝病患者來說應該注意自己的日常生活習慣， 飲食規律， 加強運動， 少喝酒， 抽煙等， 再加上經常
食用以上所提到的養肝護肝食物， 相信大家一定能夠擁有健康的肝。
經過本文我們瞭解了關於補肝的一些方法， 這些食物在日常都是比較常見的， 我們可以適當的進食一些， 搭配正餐的營養進食效果會更加的明顯。 為了達到更好的效果， 儘量避免喝酒和熬夜， 在日常的生活習慣和飲食的規律也會有一定的影響，
