很多人認為身高都是遺傳決定的， 其實， 我們可以通過一些飲食習慣和方法來幫助孩子增長身體。 春季是萬物復蘇、欣欣向榮的季節， 同時也是孩子增高健身的好時機。 下面我們看看寶寶長高有哪些飲食原則？
寶寶長高飲食原則
1、細嚼慢嚥
快吃食物會給胃增加負擔， 導致消化吸收障礙， 甚至引起胃腸疾病。
2、碳酸飲料要少喝
有資料表明， 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。
3、含鹽分高的食品要儘量少吃
各種醃制食品和香腸， 以及熏肉等鹽分較高， 又是薰制食品， 對胃腸黏膜有較大的刺激性， 而且這類食品中維生素含量很低， 對孩子成長也不利。
4、飯後休息一小時左右
飯後讓大腦和全身都休息一下， 對消化系統的正常運轉是很重要的。
5、以穀類為主
包括米、面、雜糧， 主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。 它們是膳食中能量的主要來源， 多種穀類摻著吃， 要比單吃一樣好。 每人每天要吃350~500克。
6、蔬菜和水果
主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。 蔬菜和水果各有特點， 不能完全相互替代， 不可只吃水果不吃蔬菜。 一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富， 所以應多選用深色蔬菜和水果。
兒童增高的方法
1、良好的心態
良好的心理狀態是健康身體成長的精神支柱。 家長們應細心與子女溝通、瞭解， 正面的關注青少年心理狀態， 並作出正確的指引。 良好穩定的心理狀態才能更好的利於身高的增長。
2、健康的飲食以及生活作息
青少年成長時， 營養需要更全面。 這方面則需要家長的細心跟進， 例如每天飲食的變換， 粗糧細糧的調和， 各種元素的吸收才能更全面的確保營養的均衡。 良好的生活作息有利於青少年的身體休息， 以及情緒的穩定， 從而達到一種平衡的狀態， 有利於青少年的成長。
3、蛋白質、礦物質不能缺
在孩子10-13歲的時期， 他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右；當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。
如果想讓孩子長高， 那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅， 同時還要注意給小胖子減肥， 因為過肥會讓升高受到一定的影響。
4、儘量讓孩子少蹲著
當孩子長期蹲著玩的時候， 由於雙腿長期處於彎曲狀態， 很可能會造成腿部的血液迴圈不暢， 骨骼還有可能會向外彎曲。 所以， 儘量避免讓孩子長期蹲著。 當孩子蹲著玩的時間久了， 需要提醒孩子轉向其他遊戲， 減少長蹲的時間。
