女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。 還可以按照我們為你推薦的幾種養血粥， 來達到自己的美容目標。
1紅棗粥
將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚， 加水適量， 煮熟至稠， 即可食用。
2豬肝粥
取豬肝150克， 洗淨切成小塊， 放入100克洗淨的粳米中， 加適量清水， 並放入蔥、薑、鹽等調味品， 共煮成粥。
3雞湯粥
取母雞1只， 去毛， 剖洗乾淨， 加適量清水煎煮成濃湯備用。
4花生牛筋粥
取牛蹄筋80克， 洗淨， 切成小塊， 與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋， 加清水適量煮粥， 至蹄筋爛熟， 米開湯稠為止。
5阿膠粥
糯米洗淨， 入鍋煮熟， 加入阿膠適量， 待溶化後， 加紅糖若干， 即可食用。
6菠菜粥
取連根新鮮菠菜100～150g， 洗淨後用手撕開， 粳米100g， 放入砂鍋， 加水800毫升， 煮至米爛湯稠加入菠菜， 即可食用。
藥養：貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥， 有補血養血的功效。
另外， 用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡， 可使皮膚滋潤、雀斑消除。 金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。 將金盞花葉搗爛，
若想要瞭解更多養生知識， 可以關注我們的官方微信公眾號“jryszd”！
