秋季養生食譜 秋季女性補血益氣食療粥

補血對女人來說非常的重要。 正常情況下女性大多都會貧血。 今天為大家帶來食療方式的補血養生粥類。 食療補血， 就是通過調節飲食習慣來達到補血的目的， 改善血虛症狀。 宜多吃常吃具有補血作用的食物。

1、龍眼紅棗粥

龍眼肉15克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 同煮成粥， 熱溫服。

功效：養心補脾， 滋補強壯。

2、首烏紅棗粥

制首烏60克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量， 再煮一會兒， 沸騰即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎， 養血理虛。

3、菠菜粥

帶根新鮮菠菜150克， 洗淨後切之， 與粳米100克放入砂鍋加水800毫升， 煮至稠狀， 即可食用。

功效：適用於缺鐵性貧血。

4、杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個， 雞蛋煮熟後剝殼， 再煮片刻即可， 吃蛋飲湯。

功效：補虛勞， 益氣血， 健脾養肝， 益腦補腎。