【導讀】經絡瑜伽減肥的方法， 經絡瑜伽減肥的妙處就在於它的瘦身是有針對性的， 不是很普遍的的運動。 所以選擇瑜伽減肥效果很好的， 一起來瞭解下經絡瑜伽減肥的方法吧。
經絡瑜伽減肥的方法
舒展經絡
step1:坐在墊子上， 兩膝相碰， 兩腳打開。 雙手握拳， 輕輕捶打足三裡， 約10秒。 然後輕輕按揉足三裡， 約10秒。
step2:雙手撐地， 右腿屈膝而坐， 左腿屈膝而立， 右腳輕壓在左腳腳掌心處， 刺激公孫穴和太白穴。 輕按10秒， 然後換一邊進行。
step3:坐在墊子上， 伸直左腿， 右腿屈膝， 抓住右腳腳踝和腳趾， 輕輕轉動右腳， 約20次左右， 然後換另一腳。
舒展完腳部經絡之後， 接下來就是經絡瑜伽了。
經絡瑜伽--瘦大腿
step1:坐在墊子上， 雙腿儘量張開， 挺直上半身， 雙手撐地。 這時感覺身體丹田位置， 將丹田以上部位向上拉伸， 丹田以下向下壓。
step2:將雙手舉起， 慢慢向前壓， 上半身隨著雙手向前傾， 直到身體的極限。 這時如果雙腳太難受， 可以屈起膝蓋。 保持這個姿勢10秒。
經絡瑜伽--瘦腿
坐在墊子上， 雙腿併攏， 同樣要先感覺丹田位置， 將丹田以上部位向上拉伸， 丹田以下向下壓。 雙手儘量向前拉伸， 保持最終姿勢約10秒。
經絡瑜伽減肥的方法
經絡瑜伽--瘦背
step1:俯臥在墊子上， 腳尖觸地， 使小腿抬離地面， 雙手撐地， 吸氣時抬起肩膀， 使手臂以及胸部以上部位不觸地。 呼氣放下肩膀，
step2:一邊吸氣， 一邊屈膝， 抬起小腿， 兩手向後抓住腳踝。 身體儘量向後拗， 抬起頭， 努力拉伸手臂肌肉。 然後放鬆， 再拉伸， 如此重複5次。
經絡瑜伽--瘦小腹
step1:躺在墊子上， 兩腿併攏， 雙手抱膝於胸前， 雙腳繃直， 腳掌與小腿成90度角。 平穩呼吸， 保持這個姿勢約10秒。
step2:躺在墊子上， 屈膝， 使小腿與地面平行， 腳掌繃直與小腿垂直。 雙手置於腦後， 將注意力集中在丹田處， 自然呼吸， 努力將頭部和腿部向身體中心相碰。
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