如果經常出現腰腹部絞痛、噁心、嘔吐、煩躁不安、腹脹、血尿等情況， 那麼你很有可能患上了腎結石。 為什麼會得腎結石？其實原因有很多， 而飲食習慣就是比較重要的一項。 經常吃高草酸、高蛋白食物容易導致腎結石。
4大食物易致腎結石
腎結石和飲食習慣的關係很大， 但是絕非是草酸和鈣在一起就會生成結石， 因為它們在腸道結合反而會降低腎結石的發病率， 只有它們進入血液迴圈到腎臟裡， 達到一定濃度， 才會導致腎結石。 以下食物都容易導致腎結石， 要警惕：
1、高草酸食物
高草酸的食物會增加血液和腎臟中草酸的濃度，
對策：澀味蔬菜焯水後烹飪， 限量喝豆漿， 適當補充複合B族維生素， 尤其是維生素B6有利於草酸的代謝脫除。
2、高蛋白食物
膳食中高蛋白的食物， 尤其是動物蛋白， 會增加尿鈣的排泄， 導致腎臟中鈣的濃度增加進而導致腎結石。
對策：控制每日蛋白質攝入量在1-1.2（克/千克體重）， 適當控制動物性食物的攝入。
3、高糖食物
高糖飲食也會增加尿鈣的排泄增加尿路結石和腎結石的風險， 尤其是乳糖， 會促進鈣的吸收， 導致草酸鈣在腎臟的濃度增加而引發腎結石。
對策：控制游離糖的攝入， 主要是控制零食點心和飲料， 包括紅糖、黑糖、冰糖、蜂蜜等所謂的健康糖， 主食做到粗細搭配， 粗糧占到至少三分之一。
4、高鈉食物
高鈉食物也會增加尿鈣的排泄， 進而增加腎結石的發病風險。 此外， 高鈉飲食也容易導致高血壓、肥胖等疾病， 也是腎結石的不利因素。
對策：每日吃鹽控制在6克以內， 高血壓、糖尿病患者最好控制在3克， 當心耗油、雞精、掛麵、麵包、餅乾、腐乳等食物中的隱形鹽。
預防腎結石多吃這些食物
由上可知， 很多食物對腎結石的危害很大， 應該少吃或者積極應對。 其實， 還有不少食物對於預防腎結石是很有好處的，
黑豆：促進腎臟排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子， 其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟， 還有花青素， 補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用， 對腎臟功能是不錯的保護。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟， 再用清水洗淨， 備用， 將烏雞等食材放入鍋中， 用大火燒沸， 再放入何首烏、紅棗、生薑， 改用中火煲3小時， 根據個人口味加鹽調味即可食用。 每星期兩次可以達到養心安神， 滋養肝腎、預防腎結石的作用。
檸檬：抑制結石形成
檸檬中含有大量的檸檬酸， 它可以有效的幫助人體消化系統， 促進身體造血功能，
核桃：讓腎結石有名無石
核桃並不僅僅是健腦美食， 對於腎結石也有很好的預防作用。 因為核桃肉中含有丙酮酸， 能阻止黏蛋白和鈣離子結合， 從而阻止結石形成。 所以， 你可以將核桃仁研磨成粉， 每日清晨， 將核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中， 核桃中的營養就會被身體吸收， 不給腎結石任何生存空間。
黑木耳：結石終結者
黑木耳是結石不折不扣的終結者， 因為它富含多種礦物質和微量元素， 不但會阻礙結石的產生， 還會對已產生的結石產生強烈的化學反應，
吃富含維生素A的食物
含維生素A的食物， 可維持尿道內膜健康， 也有助於避免結石復發， 這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝， 但高劑量的維生素A有毒， 服用前最好請教醫生。
多喝水
每天應喝水2000-3000毫升， 相當於10-12杯水。 在氣候炎熱的季節或大量運動、出汗後更應多飲水， 避免尿液過分濃縮， 防止尿中晶體沉積。
如果不想患上腎結石， 大家最好多吃上述食物哦！
