10件事幫你養腎 你都知道嗎

養腎一定要有的放矢， 陽虛的要補陽， 陰虛的要補陰。 陽氣虛體質的人往往畏寒， 手足怕冷， 飲食養生保健法的原則是多食溫熱， 雜葷搭配， 喝熱粥非常適合， 如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。 補腎陰針對陰虛體質：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征， 宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。 此外， 飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物， 如蔬菜、豆製品、粗糧。

“辛味食物升陽氣”

中醫認為， 辛味的食物和藥物具有發散、行氣、行血的作用， 能夠興奮人體的陽氣。 同時春季肝火旺， 容易導致肺受傷害。 從五臟來說，

辛味能夠入肺， 適當吃一點辛味食物， 能夠使肺的氣血旺盛， 從而調和肝火。

烹調放點蔥薑蒜

蔥、薑、蒜對人體有很好的調理保養作用。 春季食用蔥薑蒜， 可增進食欲、有助於體內陽氣的升發、鼓動。 小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔薑炒雞都是春季不錯的美食。

每天吃點韭菜

韭菜是著名的溫補陽氣的食品。 韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分， 有健胃、提神、強腎等功效。 春韭為韭菜中的佼佼者， 味道尤為鮮美， 吃法也很多樣， 既可佐葷菜， 又可做餡料， 炒菜時加些春韭， 格外芳香可口。

早餐喝碗小米粥

小米， 是五穀中對於脾胃的補益作用最好的食物， 甚至有古代名醫認為， 小米湯可以代替參湯起到相似的作用，

能夠補脾益氣， 促進人體陽氣的恢復。 有一點需要注意， 每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油， 這是最有營養的， 它的滋陰效果非常好。

每天吃紅棗

唐代藥王孫思邈曾經說過， 春天應少吃酸的食物， 多吃甘味食物。 春季脾胃偏弱， 胃腸的消化能力較差， 而大棗可以健脾益氣， 養血安神， 有助於人體陽氣的生成。 可以每天嚼著吃3~5枚大棗， 或者將大棗掰開後泡茶飲用。

飲茶加蜂蜜

中醫認為， 蜂蜜味甘， 入脾胃二經， 能補中益氣、潤腸通便。 春季氣候多變， 天氣乍暖還寒， 容易感冒。 蜂蜜含有多種礦物質、維生素， 還有清肺解毒的功能， 能增強人體免疫力， 是春季最理想的滋補品。

桑葚補腎滋陰

中醫認為， 桑葚味甘酸，

性微寒， 入心、肝、腎經， 可以滋陰補陽， 生津止渴， 滋補強壯， 尤其是補腎養心、補血活血、益智效果極佳。 可鮮食、煎湯、入肴， 也可以製成乾果， 煎湯、入方劑使用。 桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥， 中老年人要多吃。 現代藥理研究表明， 桑葚入胃能補充胃液， 促進消化， 入腸能刺激胃黏膜， 促進腸液分泌， 增進胃腸蠕動， 因而有補益強壯之功。

養腎動作

1、握固動作要領：將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指（第四指）的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

2、撞背動作要領：《黃帝內經》中有記載， 腎有久病者， 可以寅時面向南身放鬆， 身體後仰，

用整個背部撞擊牆壁， 用力適度， 借撞擊的反作用力使身體回復直立， 如此反復進行， 每次撞擊30下左右， 每天可以做2~3次。 這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

3、摩腎腧動作要領：並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。