魚是一種很常見的水產品， 白色肉類食物。 女性一般都非常喜歡吃魚， 而且， 相比其他肉食， 她們覺得魚肉可以保持苗條身材和達到減肥的目的。
經期吃魚能減肥嗎
吃魚能減肥。 因為魚肉高蛋白、熱量低， 含脂肪少， 特別有利於減肥。
1、減肥不能缺蛋白質。 蛋白質分子量較大， 在體內的代謝時間很長， 可以提高小腸內葡萄糖產量， 進而使大腦“意識”到飽和， 從而自動抑制食欲， 減少進食， 對於減重的意義不言而喻。 攝入了一定量的蛋白質， 攝入的碳水化合物會相應的減少， 從而可以緩和在進食後血糖的急升急降和胰島素的大量分泌，
2、魚肉熱量低， 含脂肪少， 有利於減肥。 而且， 魚類中特含魚油， 能有效地阻礙脂肪細胞的成長， 經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。 特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群， 改善飲食習慣， 用魚類來替代肉類， 能較好地控制肥胖。
魚油：廣義上的魚油既指膠囊等形態的魚油製劑， 又指魚體內的脂肪， 主要功能性成分是其中的ω-3系多不飽和脂肪酸， 具有抗炎、調節血脂等益處。
1、低卡魚：鯉魚
熱量：91卡/100g
減肥吃法：除了煲湯， 紅燒和糖醋的烹調方式， 讓鯉魚更加美味。
2、低卡魚：草魚
熱量：93卡/100g
減肥吃法：草魚的體型比較大， 所以通常都切成小塊賣， 煲湯、清蒸、紅燒最好吃。
3、低卡魚：黃魚
熱量：100卡/100g
減肥吃法：油煎、熬湯都是很美味的。
4、低卡魚：鱸魚
熱量：108卡/100g
減肥吃法：來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚， 肯定會讓你口水直流的， 另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味。
小貼士如果想通過吃魚肉減肥， 要特別注意魚肉的烹調方式， 儘量選擇清淡的魚肉， 避免重口味食物， 這樣才能有助減肥哦。
