女性養生需要注意的一點就是滋陰， 滋陰是女性朋友們日常保健絕對不能少的。 飲食養生是一種較為科學的方法， 同時飲食也可以起到滋陰的作用。 今天， 就來為大家介紹一下都有哪些食物可以滋陰吧。
女性滋陰吃什麼好
白開水。 白開水被譽為活性飲料， 進入人體內後， 可立即參與新陳代謝， 並可調節體溫。 每天早上喝一杯白開水， 有很好的保健功效。 人經過一夜睡眠之後， 胃腸道已經排空， 飲下的這些活性水， 能很快被吸收， 進入血液迴圈， 對體內各器官組織進行一次大清洗， 並且促進新陳代謝，
梨子。 梨子自古被尊為“百果之宗”， 有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 在秋季若因氣候過度乾燥， 繼而出現口渴、便秘、乾咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀， 可多食梨。
牛奶。 歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽， 稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。 牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
菠菜。 菠菜性味甘涼， 能滋陰潤燥， 養血之血， 通利腸胃， 可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血症。
薏仁。 薏仁性味甘， 淡微寒， 歸脾、肺、腎經， 具有美白養顏的功效， 性屬平和， 補而不膩， 愛美的女性對此一定不陌生。
蛤蜊。 能滋陰、化痰、軟堅、散結。 其性滋潤而助津液， 所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。
甘蔗。 甘蔗味甘、澀、性平， 有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功， 適用於津液不足所致的口幹便秘、咳嗽痰少， 胃津不足， 熱傷津液所致的口渴心煩。
接下來， 還有女性滋陰的營養食譜推薦給大家。
女性滋陰的營養食譜
雙紅補血湯：紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。 清水2000毫升然後一起下鍋煮開。 喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
枸杞粥：取枸杞50克， 粳米100克， 同煮成粥， 早、晚隨量食用。 枸杞子性味甘平， 為肝腎經要藥， 是一種滋補肝腎的藥食兩用之品。
黃豆雪梨豬腳湯：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽， 豬腳加入姜片飛水去異味，
胡蘿蔔粥：胡蘿蔔350克， 洗淨切碎， 加粳米100克， 和水煮粥， 早、晚餐服食或作午後點心。 胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 人體攝入後， 可轉變成維生素A， 能保護眼睛和皮膚的健康。
女性滋陰， 不如就試試飲食方法吧。
