家長如何幫助孩子長個子？碳酸飲料要少喝

每位家長都希望自己的孩子的身高可以比同齡人更高， 可是要怎麼做呢？在這裡， 需要提醒家長們的是孩子正在成長發育的重要階段， 飲食增高才是最佳的方式之一。 快來一起看看孩子長高究竟要怎麼吃吧。

孩子長個不能吃什麼

碳酸飲料。 喝碳酸飲料對長高是很不利的， 特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用會導致體內鈣、磷比例失調， 對孩子的骨骼或牙齒發育造成一定的影響。

膨化食品。 膨化食品向來以添加劑超高而著稱。 而添加劑中含有大量的鋁元素， 很多小朋友在食用膨化食品的同時，

也無形當中攝入了大量的鋁元素， 而鋁元素在進入人體後， 代謝速度是非常緩慢的， 大部分就會在人體內沉積下來， 並與體內的多種蛋白質、酶等物質結合， 影響人體內正常的生化反應， 從而導致孩子出現骨軟化症、發育遲緩等症狀， 他們也就很難長高個子了。

垃圾食品。 醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大， 又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等， 雖然它們提供了大量熱量， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少， 長期食用這類食品， 可導致兒童營養不良， 不長個。

油炸食品。 油炸食品以其香酥可口而一直受到小朋友們的熱烈歡迎， 殊不知， 油炸食品中含有大量的反式脂肪酸， 而反式脂肪酸恰恰是導致兒童身體生長發育遲緩的一個元兇，

一旦經常性的攝入， 孩子不但會生長緩慢， 甚至影響他們中樞神經系統的發育。

下面就來看看哪些食譜可以幫助孩子長個子吧。

孩子長個要吃什麼

豬骨菠菜湯

原料：新鮮豬脊骨250-500克， 菠菜150-200克

做法：用清水洗淨豬脊骨， 砍碎， 放入沙鍋內， 加適量清水， 先用旺火半個小時燒開水， 後用文火煮2小時， 然後將洗淨的菠菜放入湯中， 再煮10分鐘， 待溫， 加入味料調味， 飲湯吃菠菜即可。

雜錦蛋絲

原料：雞蛋2個， 青椒50克， 幹香菇5克， 胡蘿蔔50克及油、鹽、味精、水澱粉、麻油適量。

做法：先將雞蛋蛋清、蛋黃分別打入2個容器內， 打散後加入少許水澱粉打勻（不可打起泡）。 再分別放入塗油的方盤中， 入鍋隔水蒸熟（用中小火，

大火會起孔變老）。 冷卻後取出， 分別切成蛋白絲和蛋黃絲。 香菇用溫水浸泡變軟， 青椒洗淨挖去子， 胡蘿蔔洗淨， 分別切成絲。 炒鍋中加油， 放入胡蘿蔔絲、香菇絲、青椒絲， 煸炒至熟， 放入蛋白絲和蛋黃絲， 加入鹽、味精， 翻炒均勻， 淋入麻油即成。

三色肝末

原料：豬肝25克、 胡蘿蔔10克、番茄10克、 菠菜10克、大蔥10克、鹽2克。

做法：將豬肝洗淨切碎；蔥頭剝去外皮切碎；胡蘿蔔洗淨切碎；番茄用開水燙一下， 剝去皮切碎；菠菜擇洗乾淨， 用開水燙一下， 切碎備用。 將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿蔔放入鍋內， 加入肉湯適量煮熟， 最後加入番茄、菠菜、粗鹽煮片刻即成。

除此之外， 想要孩子能長高還需要注意什麼呢？

怎樣幫孩子長高

春天需要更多睡眠。

孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的， 如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠， 就會直接影響生長激素的分泌。

制定個性化調整方案。 孩子身材矮小、生長緩慢， 要麼是營養不均衡， 生長元素缺乏；要麼是受食物、環境因素等的影響， 早發育骨齡偏大…… 每個孩子的生長障礙各有不同， 要幫助孩子快快生長。

想要孩子長高方法要正確， 並且不能操之過急。