一年之計在於春， 春季是最適合滋養身體的時候。 春季補腎剛剛好， 這10件事你做了嗎？趕緊跟著小編一起來看看是哪十件事吧。
春季補腎10件事你做了嗎？
養腎一定要有的放矢， 陽虛的要補陽， 陰虛的要補陰。 陽氣虛體質的人往往畏寒， 手足怕冷， 飲食養生保健法的原則是多食溫熱， 雜葷搭配， 喝熱粥非常適合， 如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。 針對陰虛體質：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征， 宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。 此外， 飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物， 如蔬菜、豆製品、粗糧。
1、辛味食物升陽氣
中醫認為， 辛味的食物和藥物具有發散、行氣、行血的作用， 能夠興奮人體的陽氣。 同時春季肝火旺， 容易導致肺受傷害。 從五臟來說， 辛味能夠入肺， 適當吃一點辛味食物， 能夠使肺的氣血旺盛， 從而調和肝火。
2、烹調放點蔥薑蒜
蔥、薑、蒜對人體有很好的調理保養作用。 春季食用蔥薑蒜， 可增進食欲、有助於體內陽氣的升發、鼓動。 小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔薑炒雞都是春季不錯的美食。
3、每天吃點韭菜
韭菜是著名的溫補陽氣的食品。 韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分， 有健胃、提神、強腎等功效。 春韭為韭菜中的佼佼者， 味道尤為鮮美， 吃法也很多樣， 既可佐葷菜， 又可做餡料， 炒菜時加些春韭，
4、甘味食物生陽氣
春天是肝氣最旺盛的時候， 肝氣過於旺盛， 就會對脾胃的消化功能進行克制， 從而造成消化功能下降。 而甘味食物能夠補益身體， 又能夠調和脾胃， 還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。 小孩子喜歡吃甜食， 就是因為小孩脾胃虛弱， 出於本能， 適當多吃點甘味食物相當於給脾增兵， 使它免受肝氣的侵犯。
5、早餐喝碗小米粥
小米， 是五穀中對於脾胃的補益作用最好的食物， 甚至有古代名醫認為， 小米湯可以代替參湯起到相似的作用， 能夠補脾益氣， 促進人體陽氣的恢復。 有一點需要注意， 每次熬完小米粥之後上面都會出現一層厚厚的粥油， 這是最有營養的， 它的滋陰效果非常好。
6、每天吃紅棗
唐代藥王孫思邈曾經說過， 春天應少吃酸的食物， 多吃甘味食物。 春季脾胃偏弱， 胃腸的消化能力較差， 而大棗可以健脾益氣， 養血安神， 有助於人體陽氣的生成。 可以每天嚼著吃3~5枚大棗， 或者將大棗掰開後泡茶飲用。
7、飲茶加蜂蜜
中醫認為， 蜂蜜味甘， 入脾胃二經， 能補中益氣、潤腸通便。 春季氣候多變， 天氣乍暖還寒， 容易感冒。 蜂蜜含有多種礦物質、維生素， 還有清肺解毒的功能， 能增強人體免疫力， 是春季最理想的滋補品。
8、桑葚補腎滋陰
中醫認為， 桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 可以滋陰補陽， 生津止渴， 滋補強壯， 尤其是補腎養心、補血活血、益智效果極佳。 可鮮食、煎湯、入肴， 也可以製成乾果， 煎湯、入方劑使用。
9、梳通肝經順陽氣
人體上腹部的中間， 是胃所在的位置， 兩肋則是肝經經過的位置。 按摩上腹部， 可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。 摩擦上腹部， 可以從上腹部的中間開始， 兩手向兩側快速摩擦， 直至後面的脊背處。 這樣按摩， 不僅能夠按摩到兩肋的肝經， 而且可以刺激中間的胃部， 有效起到疏肝健脾和胃的作用。
10、按摩期門穴和章門穴
期門穴是肝臟的募穴（臟器之氣彙集的穴位）， 章門穴是脾臟的募穴， 在經絡上非常重要。 按摩這兩個穴位可以強健臟器。
