每一個想要減肥的人都會想有一勞永逸的最有效的減肥方法， 但是這很顯然是不科學的， 或許有的人覺得用藥物減肥能夠更快的達到效果， 但是藥物減肥不僅是危害健康， 還容易反彈， 那麼除了藥物外我們又該怎麼樣有效的減肥呢?這裡小編教大家一些小竅門。
方法1：由於笑會牽動80組肌肉， 從而帶來減肥功效， 因而大笑是目前韓國最流行的減肥小魔法喲!
方法2：海帶和咖啡是減肥產品的寶貝喲!兩者配合食用可刺激身體排除多餘脂肪， 達 到瘦身目的。
方法3：多吃蘿蔔， 因為蘿蔔裡含有辛辣成分，
方法4：黃瓜中的丙醇二酸， 這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪， 要多吃哦!
方法5：每天都用加州蜜棗和粉紅玫瑰泡茶喝， 這樣能促進新陳代謝， 可去清除宿便及腸胃道的油脂。
方法6：如果什麼都不吃那肯定不行， 每天只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量也遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。
方法7：蘋果是減肥聖品， 因此， 許多人都用它來當晚餐呢!堅持晚餐只吃一兩個蘋果會有明顯效果。
方法8：儘量把嘴巴張大， 做吹口哨的嘴型， 嘴唇儘量縮小， 向前凸出， 反復做十次能讓大臉變小喲!
方法9：葡萄柚富含維生素C， 糖份也不高， 如果用吃一顆葡萄柚的方式來代替一餐，
方法10：爬樓梯時一步踏兩階， 很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了， 臀部結實了， 趕快來試一下吧!
運動減肥方法， 運動減肥計畫
運動減肥原理
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快， 也就是提高你的心率， 讓你的心臟得到鍛煉， 這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因， 另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
運動減肥方法
自由泳
1、12分鐘的自由泳， 可以消耗836KJ的熱量。
2、每週最少要堅持3次以上這樣的鍛煉， 而且必須是自由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度， 去行走1萬步， 這樣可以消耗836KJ， 1個月就可以減掉1KG。
2、在臺階等有坡度的地方行走， 略快於平常的速度行走2小時左右。
拉伸運動
1、拉伸運動的運動量要選擇適合自己的， 一般一個動作堅持7秒鐘左右。
2、拉伸運動的減肥方法必須要堅持， 中途放棄會導致反效果。
注意事項
運動減肥必須持之以恆， 切忌半途而廢， 想要瘦出完美健康身材， 一定要堅持!
減肥貴在堅持， 不管自己想要減掉多少斤， 只要堅持下去， 一定就會達到自己想要的結果的， 娛樂圈中就有很多這樣的的案例， 所以與其依靠藥物達到一時的效果， 不如讓減肥成為我們強身健體的一種方式。
