女人吃什麼食物保養卵巢 保養卵巢食補是關鍵

卵巢是女性保持青春靚麗的源動力， 卵巢保養的好壞直接影響到女人的容貌， 既然卵巢對女人的容顏如此重要， 因此女性朋友在日常生活中應該在多方面保護好自己的卵巢。 尤其是在飲食方面， 那麼多吃哪些食物可以保養女性的卵巢呢?下面我們就來看一看!

1、胡蘿蔔

有科學表明胡蘿蔔對保護卵巢有著明顯的作用， 每天吃5次以上的胡蘿蔔， 女性患卵巢癌的幾率降大大降低， 甚至比普通女性低50%。 吃胡蘿蔔， 不僅對卵巢保養有幫助， 還能為女性攝入維生素。

2、服用維生素C和維生素E

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，

患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。 也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。 例如番茄、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。 您不妨每天吃一些!

3、百合茯苓

百合， 常食有潤肺清心調中之效， 可止咳、止血、開胃、安神， 寧心， 有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長， 緩解放療反應。 茯苓， 性甘、淡、平， 歸心、肺、脾、腎經， 主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。 百合茯苓可以保養卵巢， 有效推遲女性衰老， 雙向調節雌激素水準， 抑制卵巢囊腫的產生。

4、葉酸

增加富含葉酸的食物，

可降低女性卵巢癌的發生率。 研究發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

5、香菇

香菇， 具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收， 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

6、山楂

山楂， 含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分， 能夠促進血管的擴展， 改善血液的循環系統， 從而有效的降低血壓， 降低膽固醇血脂。 不過由於山楂是酸性較強的食物， 故不宜空腹食用，

也不宜過多食用， 最好在飯後食用。

7、黑豆

黑豆是含有雌性激素最高的豆類， 號稱萬豆之王。 長期堅持用黑豆打豆漿喝， 能非常安全的補充植物性雌激素， 對子宮和卵巢的保養有很好的療效。

8、多吃新鮮蔬果

宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素， 適當補充含礦物質及維生素豐富的食物， 如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。 維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康， 常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”， 而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏儘量“經久不衰”， 其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!

9、蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天，

很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。 其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。 每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素， 同時因為它含有保水性， 可以塗抹在臉上起到內外同補的作用， 長期堅持容光煥發就指日可待啦。

10、野葛根

野葛根， 尤其是泰國的， 其對女性豐胸的效果也有很多的報導。 野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素， 長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

注意事項

少吃煎蛋等油炸食品。 另外女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質， 如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。 同時還要保持飲食清淡， 不要過膩、過鹹、過甜。

飲食有規律、按時進餐， 不暴飲暴食。