當你變老時, 皮膚會開始失去水分, 更容易受損。 美國“某網站介紹了6種自然方法, 能減緩衰老並且保持皮膚年輕。
飲用8杯水。 每天保證飲用8杯水, 能幫助消化系統蠕動平穩, 沖刷走身體的廢物, 使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。
少吃白麵包。 白麵包等精製主食熱量較高, 抗氧化物質的含量低。 因此, 儘量用全麥主食來替代。 此外, 少吃紅肉, 保證果蔬的攝入, 能夠提供身體必需的抗氧化物質, 消滅自由基, 延緩衰老。
冥想5分鐘。 壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。 可以通過轉移注意力來減少壓力,
水果做美容。 嘗試用你喜歡的水果做面膜。 比如可以用木瓜片來敷臉, 它含有的木瓜蛋白酶, 可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。 或者塗抹草莓汁, 它含有β胡蘿蔔素, 有助於膠原蛋白的恢復。 蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品, 能幫你減輕面部皺紋, 延緩衰老。
外出選步行。 步行能夠維持肌肉的韌性和強度, 提高血液在體內的流動速度, 使你感覺更加年輕。 每天保持定量的步行, 能讓你心血管活力增加, 最終延長生命。
多吃有助於保養皮膚的食物。
1、牛奶 喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶, 即能吸收到300毫克的鈣質。 鈣質能強健骨骼和牙齒,
除了鈣質, 牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙鹼酸等。 常喝牛奶還可以傳遞健康訊息:最近一項研究顯示, 如果媽媽常喝牛奶, 女兒也會跟著效法, 而減少喝汽水等含糖飲料。 有乳糖不耐症的媽媽, 可用少量多次的方式, 隨餐飲用牛奶, 增加體內乳糖酵素的活性, 或改喝低乳糖牛奶。
2、花椰菜 富含維生素a、c, 礦物質鉀、鈣、硒等, β胡蘿蔔素及纖維, 熱量低。 多吃可以增強抵抗力, 減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
3、香蕉 雖然一根香蕉大概有120卡, 卻是維生素b6、c和纖維的良好來源, 豐富的鉀也有助於調節血壓。 香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神,