雖然說瑜伽最深層次的意義在於平心靜氣, 探討人們的內心, 可是很難有人可以做到, 所以一般人都利用瑜伽來瘦身減肥。 特別對於女生而言, 練習瑜伽還有利於塑造身形提高自身氣質。 不過也有人質疑減肥瑜伽減肚子的效果真的好嗎?其實具體的效果是根據個人而言的, 有人肚子上贅肉鬆散一點就好減, 所以效果就明顯, 而有人則反之。
瑜伽減肥是一項長時間的運動, 短短的一兩次是看不到效果的。 所以儘量堅持每天都做, 不會浪費你多長時間, 只要求你每天睡覺前抽出大約半個小時的時間即可,
半坐在瑜伽墊上, 雙腿彎曲, 一腿放在地上, 一腿置於上方只有腳部著地, 雙手自然支開撐地保持身體平衡。 然後慢慢旋轉身體, 主要利用腰腹部的力量, 頭部可以向反方向扭動, 可以鍛煉脊椎。 這個動作是最簡單的瑜伽入門級動作, 對於大多數人來說都是可以做到的。
雙腿平放, 雙手撐地, 利用手臂的力量和腳跟支點來慢慢抬起身體, 這個動作的上身是前傾的, 抬得越高越能收縮腹部使肚子上贅肉得到鍛煉。 不過建議臂力不好的女生不要做這個動作,