如果把人體比喻成一台精密的機器， 那麼人的各個關節就是這台機器的軸承， 通過不斷的運轉帶動這台機器的運行。 軸承有它的使用壽命， 人的關節也一樣， 每天不斷的磨損， 支持著人體的各種活動， 隨時使用時間的不斷增長， 最終也難逃最終損壞而無法使用的結果。
膝關節是人體承重最多的關節， 也是最容易提前“退休”的一個零件。 那有什麼好的方法能保護好膝關節， 甩掉膝關節疼痛呢?
如果我跟你說一個礦泉水瓶都可以搞定， 你是不是有點不可思議呢?
據相關資料顯示， 膝關節有兩道坎， 分別是在人30歲、50歲的時候。
130歲以前
膝關節處於從成長到初生的“完美狀態”， 運作起來可以說是不卡殼， 這個時期膝關節主要面臨的問題是外傷。
230—50歲
膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。 這種病變是輕微的， 有時輕微到沒有任何感覺， 但也有部分人在運動後會感到酸痛。
350歲以上
膝關節內的軟骨、半月板出現老化， 關節周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮使得對膝關節的保護能力減弱， 長期的負重也使得關節面軟骨產生磨損以及慢性炎症。
因此， 不少人會感覺到明顯的關節疼痛， 若是半月板出現損傷而發生卡壓時， 除了疼痛更會導致行動不便， 甚至無法下蹲。
膝關節健康對人們至關重要， 膝關節健康， 人才健康長壽。 下面推薦給大家的一個不花一分錢， 只需一個塑膠瓶就能預防膝關節疼痛的一個小動作， 據說醫生都在用， 千萬不要錯過了~
動作的做法1準備好一個礦泉水瓶(空的)
把兩個腳打開1個拳頭的寬度， 再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)。
2把腳跟抬起一點， 保持2分鐘。
這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉， 鍛煉的時候， 氣血供應上來， 就會把一些風寒、寒氣驅除掉， 有效緩解膝關節疼痛。
生活中應避免6個壞習慣1從不控制體重
退化性關節炎常見於50歲以上的人， 特別是身材肥胖、骨質疏鬆、關節受過傷的人更為明顯。
2常做蹲跪動作
家庭主婦儘量不要蹲著做家務，
3不用輔助工具
很多中老年人喜歡坐在小板凳、沙發上看電視， 久坐往往就站不起來。 如果突然起來， 什麼東西不借助的站立， 會讓我們的膝蓋減壽。
4常搬重物爬樓梯
如果一定要搬重物， 最好爬半層樓就休息一次， 且要分次提重物， 以每次5公斤為上限。
5一雙鞋子穿到底
平時穿著的鞋要因地制宜。 健走時要穿運動鞋或慢跑鞋， 鞋底不能太軟;爬山時， 則要選擇抓地力強、厚底的鞋， 能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。
6經常讓關節受寒
現在正處於冷熱交替， 骨關節的活動度顯得稍微緊繃， 且比較容易酸痛。 一定要做好保暖， 蓋被子、穿長褲或使用護膝。
如果膝蓋疼痛問題， 已經影響到走路了， 就得及時採取治療， 以免影響正常生活。
2把腳跟抬起一點， 保持2分鐘。
這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉， 鍛煉的時候， 氣血供應上來， 就會把一些風寒、寒氣驅除掉， 有效緩解膝關節疼痛。
生活中應避免6個壞習慣1從不控制體重
退化性關節炎常見於50歲以上的人， 特別是身材肥胖、骨質疏鬆、關節受過傷的人更為明顯。
2常做蹲跪動作
家庭主婦儘量不要蹲著做家務， 年紀大或膝蓋不舒服的人， 運動時不要勉強蹲得太低。
3不用輔助工具
很多中老年人喜歡坐在小板凳、沙發上看電視， 久坐往往就站不起來。 如果突然起來， 什麼東西不借助的站立， 會讓我們的膝蓋減壽。
4常搬重物爬樓梯
如果一定要搬重物， 最好爬半層樓就休息一次， 且要分次提重物， 以每次5公斤為上限。
5一雙鞋子穿到底
平時穿著的鞋要因地制宜。 健走時要穿運動鞋或慢跑鞋， 鞋底不能太軟;爬山時， 則要選擇抓地力強、厚底的鞋， 能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。
6經常讓關節受寒
現在正處於冷熱交替， 骨關節的活動度顯得稍微緊繃， 且比較容易酸痛。 一定要做好保暖， 蓋被子、穿長褲或使用護膝。
如果膝蓋疼痛問題， 已經影響到走路了， 就得及時採取治療， 以免影響正常生活。
想瞭解更多養生知識和生活小常識， 歡迎關注微信公眾號“jryszd”。
