擁有一口潔白的牙齒相信是我們每個人都所希望的， 可是有時會發現牙齒會發黃， 這是為什麼呢？會直接影響我們牙齒健康的就是飲食， 不如就來看看有哪些食物對牙齒有好處， 又有哪些食物會讓牙齒越來越黃吧。
哪些食物對牙齒有好處
菠菜。 新鮮菠菜中含有99%的水分， 這些水分能稀釋口腔中的糖質， 使細菌不易生長， 防治齲齒。 另外， 菠菜屬於深綠色蔬菜， 含有鎂等一系列礦物質， 有助於牙齒表面抗汙膜的形成， 對保持牙釉質潔白有重要作用。
芹菜。 芹菜屬於粗纖維食用品， 而粗纖維可以清掃牙齒上的食用品殘渣，
蘋果。 蘋果是富含纖維的水果， 需要更多的時間來咀嚼， 在咀嚼的過程中， 你會分泌大量的唾液， 而唾液是牙齒最好的保護神， 它能清理和堅固牙齒， 還能防止蛀牙， 使細菌無法附著在牙齒上， 從而令牙齒更容易長期地保持清潔。 研究發現， 唾液裡面有大量的礦物元素， 這些成分可以修復早期蛀牙。
乳酪。 鈣質和磷酸鹽能夠平衡口腔中的酸鹼度， 能夠防止口腔中細菌繁衍造成的蛀牙， 經常吃乳酪能夠增強牙齒鈣質， 使牙齒更為堅固。
草莓。 草莓是一種天然的美白牙齒水果， 不但能使牙齒更加堅固，
那麼， 又有哪些食物會讓牙齒越來越黃呢？
哪些食物危害牙齒健康
咖啡。 長期喝咖啡容易導致“咖啡牙”， 牙齒會變得非常難看。 這種外因性色素牙對外觀造成很大的影響， 尤其在人際交往中讓人看著很不舒服， 第一次見面也容易給對方留下壞印象。 咖啡顏色較深而且呈酸性， 易使牙齒著色。 喝咖啡不僅使牙齒變黃， 還可能引起色素沉澱， 造成色斑， 因此喝咖啡要適度。
花生醬。 花生醬是非常受歡迎的美味甜點， 它含有豐富的蛋白質。 但因為花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的產生。
番茄醬。 番茄酸味很高， 會侵蝕我們的牙釉質， 所以吃番茄醬，
茶。 素有健康飲料之名的茶， 卻不是保持牙齒美白的好選擇。 茶屬於酸類食物， 而且一般溫度較高， 極易著色。 尤其是鹼性黑品種的要比咖啡更容易引起牙齒著色。 如果喝濃度過高的茶水， 攝入的氟太多， 超過人體的生理需要量， 會引發氟牙症， 牙齒變黑並出現齲齒。 另外， 喝茶後若不能及時地漱口， 茶水中的色素也會粘在牙齒上。
罐頭食品。 該類食品熱量低， 口感好。 但它其中一般含醋， 所以酸性物質比較多。 這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。 並且在一些罐頭食品中添加了糖， 同樣會損害牙齒。
由此看來， 我們日常的飲食對牙齒影響是很大的。
